Tout ce dont tu as besoin
pour progresser vraiment
RunMorph combine physiologie du sport, intelligence artificielle et un design moderne pour t'offrir le plan d'entraînement le plus adapté à ton profil.
Plan 100% personnalisé
Chaque plan est unique. Basé sur ton niveau, tes records, ta disponibilité et ton objectif. Pas de template générique.
- Calibré sur ta VMA et ton VDOT (méthode Jack Daniels)
- 7 zones d'intensité adaptées à ton profil
- Jusqu'à 3 objectifs simultanés en Premium
- Ajustement automatique selon ta progression
Progresser sans blessure
Charge progressive, semaines de récupération intégrées et allures physiologiquement calibrées pour minimiser les risques.
- Augmentation de volume limitée à +10%/semaine
- Semaine allégée toutes les 4 semaines
- Ratio ACWR (charge aiguë/chronique) optimisé
- Allures basées sur tes capacités réelles
Dashboard de progression
Visualise tes progrès semaine après semaine : volume, intensité, allures, tendances.
- Graphiques d'évolution détaillés
- Heatmap d'activité interactive
- Système de niveaux XP (5 paliers jusqu'à Élite)
- Records et meilleurs temps détectés automatiquement
Synchronisation automatique
Connecte tes applis favorites en 30 secondes. Tes entraînements se synchronisent automatiquement.
- Strava — synchronisation complète
- Suunto — importation automatique
- Garmin — via Strava
- Coros — via Strava
Coaching IA à chaque séance
Avant chaque sortie, reçois les consignes du jour : allure cible, sensations attendues, conseils d'exécution.
- Consignes personnalisées générées par IA
- Allure cible en min/km pour chaque fraction
- Conseils techniques selon le type de séance
- Ajustement en fonction de ta forme du jour
Analyse physiologique avancée
Comprends pourquoi tu progresses. Zones cardiaques, efficacité cardiaque, VO₂max estimée, charge d'entraînement.
- Zones cardiaques (Z1 à Z7) calculées automatiquement
- Détection de la dérive cardiaque
- VO₂max et VMA estimées depuis tes activités
- Analyse de la distribution polarisée 80/20
Tous les objectifs, toutes les distances
Du 5 km au trail ultra, RunMorph construit un plan adapté à ta distance et ton niveau.
Une méthode scientifique
VMA, VDOT & Zones d'entraînement
Tes records personnels permettent de déduire ta VMA et ton VDOT selon la méthode Jack Daniels. Les 7 zones d'entraînement sont ensuite calculées avec précision pour calibrer chaque séance.
Périodisation & Charge progressive
Chaque plan suit des mésocycles : base aérobie, développement spécifique, puis affûtage. Le volume augmente de max 10%/semaine avec une semaine de récupération toutes les 4 semaines.
Distribution polarisée 80/20
80% du volume en endurance fondamentale, 20% en haute intensité. Le modèle validé par Stephen Seiler sur les athlètes d'endurance de haut niveau, appliqué à ton plan.
Prêt à commencer ?
3 premières semaines gratuites. Aucune carte bancaire demandée.
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