Retour à l'accueil

Articles course à pied : entraînement, technique et nutrition

Conseils, analyses et guides pour progresser en course à pied.

Entraînement

Un plan d'entraînement pour éviter de s'entrainer à l'aveugle

Plus de 60 % de vos séances sont peut-être perdues dans la zone grise. Ce qu'un plan d'entraînement piloté par vos données d'entraînement change concrètement.

RunMorphIl y a 1 mois
Nutrition

Fer, magnésium, vitamine D : les carences du coureur

Fatigue inexpliquée, jambes lourdes, sommeil fragmenté : 3 coureurs sur 10 manquent de fer, magnésium ou vitamine D. Repère et corrige avant la blessure.

RunMorphAujourd'hui
Test & équipement

Raidlight Ultralight 12L : 200 g Made in France pour franchir 100 km en autonomie

Raidlight remplace le Responsiv 12L par l'Ultralight 12L : 200 g pour 12 L, fabriqué en Chartreuse, vendu 159,90 €. Système Freelock micrométrique, 9 poches accessibles en course, 2 EasyFlask 600 mL incluses, compatible obligatoires UTMB. Le test complet du gilet ultra-trail Made in France qui prend la suite directe du Salomon Adv Skin 12, avec 44 g de moins sur la balance.

RunMorphHier
Entraînement

FCM : 220 moins l'âge te trompe (et le vrai calcul)

FCM : pourquoi la formule 220 moins l'âge te trompe de 10 à 15 battements, et le protocole de test terrain pour mesurer ta vraie FCM de coureur.

RunMorphHier
Test & équipement

Saucony Endorphin Speed 5 : 235 g, PWRRUN PB et plaque nylon pour avaler tous les tempos

Sortie en 2025, vendue 200 €, la Saucony Endorphin Speed 5 reprend la mousse PWRRUN PB en PEBA et y glisse une plaque nylon redessinée. 235 g en taille 42, 8 mm de drop, accroche XT-900 carbon : un super-trainer accessible qui balaie les allures tempo et tient tête aux carbone. Test complet pour savoir si la Speed 5 mérite ta confiance.

RunMorphHier
Test & équipement

Kiprun Bag 900 10L : 240 g, 11 pochettes et poche d'eau 1 L incluse à 80 € (test)

Le Kiprun Bag 900 10L joue le rapport qualité-prix avec une coupe vest enveloppante, 11 pochettes intelligemment réparties et une poche d'eau 1 L fournie pour 80 €. Sur le segment 40 à 120 km, le sac Decathlon défie frontalement le Salomon Adv Skin 12 et le Compressport UltRun, à la moitié du prix. Verdict 8/10 et profil idéal pour le coureur qui découvre l'ultra.

RunMorphIl y a 2 jours
Santé & récup

Courir après 50 ans : progresser sans se blesser

Courir après 50 ans demande d'adapter VMA, récupération, musculation et nutrition. La méthode RunMorph pour continuer à progresser sans cumuler les blessures.

RunMorphIl y a 2 jours
Nutrition

Petit-déjeuner du coureur : 5 options qui marchent

Petit-déjeuner du coureur : 5 options testées calibrées selon le timing avant ta sortie, plus les pièges qui plombent tes sensations dès le départ.

RunMorphIl y a 3 jours
…
Index complet

Tous les articles(122)