GU Energy hat 1993 das Laufgel erfunden. Drei Jahrzehnte später ist das Roctane immer noch die ausgereifteste Rezeptur der Marke für lange, intensive Belastungen: mehr Natrium, Koffein und gezielte Aminosäuren, um die Muskelermüdung hinauszuzögern. Hier erfährst du, was dieses Gel auf langen Trailläufen und anspruchsvollen Marathons wirklich taugt.
Das GU Roctane ist das Technik-Gel von GU Energy: 125 mg Natrium, 35 mg Koffein und Aminosäuren (OKG, Beta-Alanin), ausgelegt auf Belastungen von mehr als 3 Stunden. Die dicke Konsistenz verlangt nach Wasser, aber das Verhältnis von Maltodextrin zu Fruktose optimiert die Aufnahme und die Verträglichkeit, auch bei moderater Intensität. Mit ~2,80 € pro Stück ist es ein Premium-Gel, das sich auf langen Distanzen rechtfertigt, nicht im täglichen Training.
Das Roctane hebt sich durch drei zusätzliche Elemente von den Standard-Gels von GU ab: eine höhere Natriumdosis (125 mg statt 55 mg im GU Original), Aminosäuren (OKG, Histidin, Beta-Alanin) und, bei den koffeinhaltigen Sorten, 35 mg Koffein pro Beutel. Das alles steckt in einem Beutel mit 32 g und 100 kcal.
OKG (Ornithin-Alpha-Ketoglutarat) ist eine Aminosäure und Vorstufe von Glutamin, die bei langen Belastungen an der Regeneration und an der Verringerung der Muskelermüdung beteiligt ist. Beta-Alanin hilft, Milchsäure abzupuffern. Die Mengen pro Beutel sind gering, doch genau diese Zusätze machen das Roctane zum Technik-Gel, im Gegensatz zu klassischen Hydrationsgels.
Die Konsistenz des Roctane ist dick, halb flüssiges Gel, halb Creme, und etwas fester als Hydrogel-Gels wie Maurten. Das kann beim ersten Mal überraschen, vor allem wenn du flüssigere Gels gewohnt bist. Mit Wasser (50 bis 100 ml pro Beutel empfohlen) rutscht es auch bei hoher Belastung problemlos.
Trail Mix ist die neutralste Sorte: Noten von Haselnuss und Vanille, leicht süß, ohne ausgeprägten chemischen Nachgeschmack. Jet Blackberry schmeckt deutlich nach Beeren, angenehm bei den ersten Beuteln, kann aber nach 4 bis 5 Stunden Belastung eintönig werden. Cold Brew Coffee ist die beliebteste der koffeinhaltigen Sorten: Der Kaffeegeschmack überdeckt die Süße gut. Cherry Lime ist säuerlich und erfrischend, besonders angenehm bei Hitze.
Hier liegt die Stärke des Roctane. Die Kombination aus Maltodextrin und Fruktose im Verhältnis 2:1 optimiert die Aufnahme über zwei verschiedene Stoffwechselwege. So kannst du mehr Kohlenhydrate pro Stunde aufnehmen, ohne die Transporter im Darm zu überlasten. In der Praxis bleibt die Verträglichkeit gut, selbst bei Intensitäten unterhalb der ventilatorischen Schwelle 2, und das schafft nicht jedes konzentrierte Gel.
Bei Belastungen über 3 Stunden (Trail, Ultra, langsamer Marathon) unterstützt die Natriumdosis die Flüssigkeitsbindung und gleicht Salzverluste besser aus als Standard-Gels. Das ist der konkrete Vorteil des Roctane gegenüber einem Naak Ultra Energy oder einem Overstims Coup de Fouet: Die Elektrolyte stecken direkt im Gel.
| Gel | Format | Kohlenhydrate | Natrium | Koffein | Preis/Stück |
|---|---|---|---|---|---|
| GU Roctane | 32 g | 21 g | 125 mg | 35 mg | ~2,80 € |
| Maurten Gel 100 | 40 g | 25 g | 55 mg | 0 | ~3,50 € |
| Naak Ultra Energy | 45 g | 23 g | 70 mg | 0 | ~3,20 € |
| Overstims Coup de Fouet | 25 g | 26 g | 40 mg | 0 | ~1,60 € |
| Baouw Barre Extra | 50 g | 28 g | Variiert | 0 | ~2,50 € |
Das GU Roctane ist ein Technik-Gel für Läufer, die mehr wollen als reine Kohlenhydrate: Die hohe Natriumdosis, das verfügbare Koffein und die gezielten Aminosäuren machen es zu einer soliden Wahl für anspruchsvolle Marathons und Trails über 3 Stunden. Bei der reinen Verträglichkeit schlägt es das Maurten nicht, beim Preis-Leistungs-Verhältnis nicht das Overstims Coup de Fouet, aber es besetzt eine eigene Nische zwischen beiden. Du findest es auch in unserem Vergleich der besten Gels 2026.