High5 gibt auf seiner offiziellen Website 23 Gramm Kohlenhydrate pro Beutel an. Auf dem Etikett des Produkts stehen 20 Gramm. Diese Abweichung, dokumentiert von einem unabhängigen Test, fasst dieses britische Gel, das sich still und leise zum Klassiker entwickelt hat, ziemlich gut zusammen: eine auf dem Papier veraltete Formel im Vergleich zu aktuellen Dual-Source-Gels, aber eine Verträglichkeit, die alle ausgewerteten Tester als tadellos bewerten, und ein Preis, der zu den niedrigsten am Markt gehört.
© High5, offizielles Foto für redaktionelle Zwecke verwendet
High5, die britische Marke, die RunMorph noch nie getestet hatte
1994 von zwei britischen Triathleten gegründet, gehört High5 zu den ältesten noch aktiven Marken für Sporternährung, mit über 25 Jahren Geschichte und einer traditionell starken Präsenz im britischen Radsport und Triathlon. Anders als jüngere Marken, die auf doppelte Kohlenhydratquellen und hohe Konzentrationen setzen (Maurten, SiS Beta Fuel, Näak), hat High5 seinen Ruf mit einer einfacheren Formel aufgebaut, auf verbotene Substanzen getestet und deutlich unter dem Marktdurchschnitt verkauft.
Trotz solider Präsenz bei französischen Händlern (Deporvillage, Probikeshop, Wiggle) und 21 bereits getesteten Gels im RunMorph Katalog fehlte High5 dort komplett, obwohl die Marke für viele Einsteiger im Laufen und Radfahren eine Preisreferenz bleibt. Eine gute Gelegenheit zu prüfen, ob die Formel gegen die neue Generation konzentrierter Gels noch mithalten kann.
High5 Energy Gel: Was die Marke verspricht und was gemessen wird
| Wert | Angabe von High5 | Von den Testern gemessen oder festgestellt |
|---|
| Kohlenhydrate pro Beutel | 23 g laut offizieller Website der Marke, präsentiert als hochkonzentriertes Gel der „4. Generation“ | 20 g laut Etikett des Produkts selbst, eine Abweichung von 13 %, dokumentiert von einem unabhängigen Test, der beide Quellen verglichen hat, ohne eine Erklärung der Marke zu bekommen |
| Öffnen und Handhabung im Rennen | „Leicht zu öffnen, leicht zu schlucken“ laut offizieller Kommunikation | Geteilte Meinungen je nach Alter der getesteten Verpackung: Ein älterer Test aus dem Radsport findet den Beutel nicht wiederverschließbar und bei voller Intensität unpraktisch zu öffnen, während neuere Kundenbewertungen und ein aktueller unabhängiger Test ihn als leicht zu öffnen und zu transportieren beschreiben |
| Verträglichkeit | „Magenschonend“, ohne weitere Details | Von allen ausgewerteten Testern ohne Einschränkung bestätigt, auch bei Belastungen über mehrere Stunden, keine Verdauungsprobleme gemeldet |
Die auffälligste Abweichung, und die am einfachsten selbst zu überprüfende, betrifft die Kohlenhydratmenge: Die offizielle Angabe von High5 (23 g) stimmt nicht mit dem überein, was auf der tatsächlich verkauften Verpackung steht (20 g). Ein Detail, das an der Wirksamkeit des Produkts nichts ändert, das du aber kennen solltest, bevor du deine stündliche Kohlenhydratzufuhr für einen langen Wettkampf genau berechnest.
Konsistenz und Einnahme im Rennen: der umstrittenste Punkt
Bei der Konsistenz sind sich alle ausgewerteten Tester einig: Das High5 Energy Gel ist deutlich flüssiger als der Durchschnitt der Gels am Markt, eher ein Saft als ein dickes Gel. Diese Entscheidung hat je nach Einsatz zwei gegensätzliche Folgen. Positiv: Die Konsistenz erleichtert die Aufnahme und das Schlucken enorm, ein Vorteil, den alle ausgewerteten Quellen nennen, auch für Läufer, die dicke und klebrige Gels schlecht vertragen. Negativ: Genau diese Flüssigkeit kann dazu führen, dass das Produkt beim einhändigen Öffnen mitten im Rennen aus dem Beutel läuft, ein Mangel, den sowohl ein französischer Tester aus dem Radsport als auch ein unabhängiger Test dokumentiert haben.
Beim Öffnen selbst gehen die Meinungen stärker auseinander, vermutlich abhängig vom Alter der getesteten Verpackung. Ein französischer Radsporttest mit einer älteren Charge beschreibt einen weichen, nicht wiederverschließbaren Beutel, der bei intensiver Belastung unpraktisch zu handhaben ist. Zwei aktuelle Kundenbewertungen bei einem französischen Händler und ein neuerer unabhängiger Test beschreiben dagegen einen Beutel, der sich leicht öffnen und transportieren lässt und bis zum nächsten Mülleimer unter die Radhose geklemmt wird. Diese Abweichung wird hier nicht willkürlich entschieden: Sie deutet eher auf eine Weiterentwicklung der Verpackung hin als auf einen Widerspruch zwischen den Quellen.
© High5, offizielles Foto für redaktionelle Zwecke verwendet
Kohlenhydratprofil: eine einfachere Formel als die aktuelle Generation
Die Standardversion des High5 Energy Gel enthält nur Glukose (Maltodextrin und Glukose), ohne Fruktose, anders als das Getränk Energy Source 2:1 derselben Marke, das beide Quellen kombiniert. Das Fehlen einer doppelten Kohlenhydratquelle begrenzt das stündliche Aufnahmepotenzial im Vergleich zu neueren Gels: Die üblichen wissenschaftlichen Empfehlungen setzen die Aufnahmegrenze für reine Glukose bei etwa 60 g pro Stunde an, während eine Kombination aus Glukose und Fruktose mit einigen Dual-Source-Gels aus dem RunMorph Katalog bis zu 90 g pro Stunde ermöglicht.
Mit nur 20 bis 23 g Kohlenhydraten pro Beutel je nach Quelle müsstest du für eine Zufuhr von 60 bis 90 g pro Stunde 3 bis 4 Beutel nehmen, was die Marke selbst auf der Verpackung empfiehlt, wenn du während der Belastung keine andere Kohlenhydratquelle nutzt, bei einem Maximum von 40 Beuteln pro Tag laut aufgedrucktem Warnhinweis.
Geschmack und verfügbare Varianten
Der natürliche Fruchtsaft als Aromabasis wird von allen Testern positiv erwähnt, besonders die Sorte Banane, die von zwei unabhängigen Quellen als Favorit genannt wird. Die Sorte „Sommerfrüchte“, identisch mit der des Getränks Energy Source, ist einem Tester dagegen zu süß, der die ausgewogenere Dosierung des Getränks gewohnt ist. Die Sorte Mojito, Minze und Limette, kam bei einem französischen Tester besonders gut an, war zum Zeitpunkt seines Tests aber nur auf der britischen Website der Marke und nicht im französischen Katalog erhältlich, eine Sortimentslücke, die du vor dem Kauf prüfen solltest. Seitdem ist eine neue Sorte Mango dazugekommen, die inzwischen auch bei mehreren französischen Händlern erhältlich ist.
Größte Schwäche Nr. 2: eine Konsistenz, die beim Öffnen aus dem Beutel entweichen kann
Leicht zu schlucken, aber manchmal schwer zu bändigen
Die sehr flüssige Konsistenz, gelobt für das leichte Schlucken, wird beim Öffnen zum Nachteil: Zwei unabhängige Tester berichten, dass das Produkt beim einhändigen Öffnen unter voller Belastung aus dem Beutel laufen kann, mit dem Risiko, etwas davon an Händen, Kinn oder Kleidung zu verlieren.
© High5, offizielles Foto für redaktionelle Zwecke verwendet
High5 Energy Gel vs. High5 Energy Gel Plus: Welche Version wählen
| Kriterium | Energy Gel (Standard) | Energy Gel Plus / Aqua Caffeine |
|---|
| Koffein | 0 mg | 30 mg pro Beutel |
| Kohlenhydrate | 20-23 g je nach Quelle | Identisch, 20-23 g je nach Quelle |
| Empfohlener Einsatz | Wiederholte Einnahme während der gesamten Belastung | Gezielte strategische Einnahme, als Kick am Rennende oder vor einer schweren Passage |
| Preis in Frankreich | Etwa 0,99 bis 1,25 € pro Stück | 24,95 € für 20 Beutel, also etwa 1,25 € pro Stück |
Kurz gesagt: Die Standardversion eignet sich für regelmäßige Einnahme über einen ganzen Lauf, während die Version Plus/Aqua Caffeine für ein oder zwei strategische Einnahmen pro Rennen reserviert bleibt, gegen Ende oder vor einer schweren Passage, genau so, wie mehrere ausgewertete Tester sie nutzen, die beide Versionen im selben Lauf abwechseln.
High5 Energy Gel im Vergleich zur direkten Konkurrenz
| Kriterium | High5 Energy Gel | Decathlon Gel 1:0.8 Zitrone | SiS Beta Fuel |
|---|
| Kohlenhydrate | 20-23 g | Etwa 20-27 g je nach Dosierung 1:0.8 | 40 g, Dual Source |
| Stückpreis | 1 bis 1,25 € | Etwa 1,83 € (Energy Gel+ Decathlon) | Etwa 2 € und mehr |
| Positionierung | Traditionsgel, einfache Formel, sehr niedriger Preis | Alternative aus dem Massenmarkt, konkurrenzfähiger Preis | Referenz für lange Belastungen, konzentrierte Dual Source |
| Herkunft | Vereinigtes Königreich, Spezialmarke seit 1994 | Frankreich, großer Sportfachhandel | Vereinigtes Königreich, Spezialmarke für Ausdauerernährung |
Kurz gesagt: Gegen das Decathlon Gel 1:0.8 stehen sich zwei günstige Optionen gegenüber, aber High5 setzt auf seine lange Geschichte und seine markante flüssige Konsistenz statt auf das reine Verhältnis von Kohlenhydraten zu Preis. Gegen das SiS Beta Fuel, ausgelegt auf Belastungen über 2 Stunden mit seiner Dual Source zu 40 g, gehört das High5 Energy Gel klar in die Kategorie der Ergänzungsgels für kurze bis mittlere Belastungen und nicht zu den Basisgels für Ultradistanzen.
Vor- und Nachteile des High5 Energy Gel
Vorteile
- Verdauung von allen Testern als tadellos bewertet, keine Probleme gemeldet, selbst auf Ultradistanz
- Flüssige Konsistenz, sehr leicht zu schlucken, ideal für Läufer, die dicke Gels schlecht vertragen
- Natürliche Aromen auf Fruchtsaftbasis, von allen Quellen gelobt, Banane vorne
- Preis unter den niedrigsten bei Gels von Spezialmarken, etwa 1 bis 1,25 € pro Stück
- Anti-Doping-Zertifizierung Batch Tested pro Charge, ein echtes Plus für lizenzierte Wettkämpfer
Nachteile
- Bescheidene Kohlenhydratmenge (20-23 g) gegenüber aktuellen Dual-Source-Gels mit 40 g und mehr
- Reine Glukoseformel in der Standardversion, ohne Fruktose, niedrigere Aufnahmegrenze
- Flüssige Konsistenz, die beim Öffnen unter voller Belastung aus dem Beutel entweichen kann
- Unerklärte Abweichung zwischen angegebener Kohlenhydratmenge (23 g) und Etikett (20 g)
- Kleinere Sortenauswahl in Frankreich als im Vereinigten Königreich (Mojito fehlt im französischen Katalog)
© High5, offizielles Foto für redaktionelle Zwecke verwendet
Kosten im Einsatz: das Preisargument, das für High5 spricht
Mit etwa 1 bis 1,25 € pro Stück beim Kauf in der 20er Box liegt das High5 Energy Gel unter den meisten Gels von Spezialmarken, die für die konzentriertesten Dual-Source-Formeln oft zwischen 1,80 € und 3 € pro Stück kosten. Pro Gramm Kohlenhydrate schrumpft der Abstand, da High5 pro Beutel weniger liefert, aber der Einstiegspreis bleibt deutlich niedriger, ein echtes Argument, wenn du mehrere Gels pro langem Lauf und pro Trainingswoche verbrauchst.
RunMorph Praxisurteil und Einsatztipp
Ein günstiges Ergänzungsgel, kein Referenzgel für Ultras
Für einen Lauf unter 2 Stunden oder als Ergänzung zu einem Energiegetränk erfüllt das High5 Energy Gel seine Aufgabe ohne Verdauungsprobleme. Für ein Marathon- oder Ultraziel mit hohem stündlichem Kohlenhydratplan kombinierst du es besser mit einem Getränk oder einem konzentrierteren Gel, statt es zur einzigen Kohlenhydratquelle zu machen. Schau dir unsere RunMorph Trainingspläne an, um deine Verpflegungsstrategie Rennen für Rennen aufzubauen.
© High5, offizielles Foto für redaktionelle Zwecke verwendet
Das Urteil des RunMorph Coachs
Das High5 Energy Gel versucht nicht, mit den konzentriertesten Dual-Source-Gels am Markt zu konkurrieren, und genau das erklärt sowohl seine Stärken als auch seine Grenzen. Die tadellose Verträglichkeit und der niedrige Preis machen es zu einem verlässlichen Einsteigergel, aber die bescheidene Kohlenhydratmenge und die Konsistenz, die beim Öffnen leicht entweicht, lassen es hinter der neuen Generation konzentrierter Gels für lange Belastungen zurückfallen.
RunMorph Note: 6,9/10. Die Gewichtung zieht bei Kohlenhydratmenge und Konsistenz ab, den zwei Punkten, bei denen das Produkt gegenüber der aktuellen Konkurrenz sein Alter am stärksten zeigt, und weniger bei Verträglichkeit und Preis, seinen zwei von den Testern am einhelligsten gelobten Stärken.
FAQ High5 Energy Gel
Wie viele Kohlenhydrate enthält ein High5 Energy Gel wirklich?
20 g laut Produktetikett, aber 23 g laut offizieller Kommunikation auf der High5 Website, eine Abweichung von 13 %, dokumentiert von einem unabhängigen Test, bislang ohne Erklärung der Marke.
Enthält das High5 Energy Gel Koffein?
Nein, die Standardversion EnergyGel enthält keins. Die Version EnergyGel Plus, in Frankreich auch als Aqua Caffeine verkauft, liefert 30 mg Koffein pro Beutel.
Was kostet das High5 Energy Gel in Frankreich?
Zwischen 0,99 € und 1,60 € pro Stück je nach Format und Händler, also etwa 24,95 € für 20 Beutel der koffeinhaltigen Version bei einem französischen Sporthändler, gegenüber einem Katalogpreis von 33,99 €.
Eignet sich das High5 Energy Gel für einen Marathon oder Ultratrail?
Ja, als Ergänzung, aber seine Kohlenhydratmenge von 20 bis 23 g pro Beutel, gegenüber 40 g oder mehr bei aktuellen Dual-Source-Gels, zwingt dich zu mehr Einnahmen (3 bis 4 pro Stunde laut Empfehlung der Marke), um ein hohes Kohlenhydratziel zu erreichen.
Warum ist das High5 Gel so flüssig im Vergleich zu anderen Marken?
Die Formel setzt auf eine saftähnliche Konsistenz statt auf ein dickes Gel, damit du es ohne Wasser leicht aufnehmen kannst, eine Entscheidung, die alle Tester für die Verträglichkeit loben, die das Produkt beim Öffnen unter voller Belastung aber auch aus dem Beutel laufen lassen kann.