Der Hoka Zinal 3 ist eine Ansage in einem Sortiment, das in den letzten Saisons oft schwerer geworden ist. Superkritischer EVA-Schaum, 253 g, neu angeordnete 5-mm-Stollen: Hoka erinnert daran, dass ein Trailschuh noch radikal sein kann. Für 160 € ist er das Werkzeug für Trailrunner, die schnell sein wollen, ohne den Preis eines Carbon-Superschuhs zu zahlen.
© Hoka, offizielles Foto zu redaktionellen Zwecken verwendet
Der Hoka Zinal 3 ist ein leichter Wettkampf-Trailschuh (253 g) mit superkritischem EVA-Schaum, der spürbar mehr Rebound liefert als der V2. Er richtet sich an erfahrene Trailrunner, die auf 15-50 km Tempo und Präzision suchen, ohne das Gewicht eines Superschuhs mitzuschleppen. Für 160 € bietet er das beste Leistungs-Preis-Verhältnis unter den Trail-Racern ohne Carbonplatte.
Seit mehreren Saisons macht Hoka vor allem mit immer höheren, immer stärker gedämpften Schuhen von sich reden: Bondi 9, Skyward X 2, Clifton Pro. Der Zinal 3 ist ein bewusster Gegenentwurf. Mit 31,8 mm Stack Height an der Ferse und 26,8 mm am Vorfuß hat er eines der flachsten und dynamischsten Profile der gesamten Hoka-Trail-Reihe. Diese Rückbesinnung auf Leichtigkeit und Präzision geht mit einem echten technologischen Schritt einher: der Einführung des superkritischen EVA-Schaums (SCF), den die Vorgänger nicht hatten.
Der Zinal ist seit jeher Hokas Speed-Schuh, gelaufen auf legendären Strecken wie Sierre-Zinal (dem er seinen Namen verdankt) oder den kurzen, schnellen UTMB-Rennen. Version 3 legt bei diesem Versprechen nach und modernisiert das technische Paket, ohne die DNA zu verraten: neue Außensohle aus Hokas eigener Gummimischung mit neu angeordneten 5-mm-Stollen, dazu ein extrem atmungsaktives, dehnbares Obermaterial aus Leno-Gewebe. Keine Revolution im Profil, sondern technische Reife auf ganzer Linie.
© Hoka, offizielles Foto zu redaktionellen Zwecken verwendet
| Marke | Hoka |
| Modell | Zinal 3 |
| Marktstart | April 2026 |
| Typ | Trail, Wettkampf |
| Sprengung | 5 mm |
| Stack Height Vorfuß / Ferse | 26,8 mm / 31,8 mm |
| Gewicht | 253 g (Herren, Gr. 42) / 213 g (Damen) |
| Schaum | Superkritisches EVA (SCF) |
| Carbonplatte | Nein |
| Außensohle | Exklusive Hoka-Gummimischung, multidirektionale 5-mm-Stollen |
| Obermaterial | Leichtes Leno-Gewebe, dehnbare Konstruktion, Steinschutzkappe |
| Stabilität | J-Frame (neutral bis moderat) |
| Empfohlene Distanz | 15 bis 50 km |
| Offizieller Preis | 160 € |
Die große Neuerung des Zinal 3 ist sein Schaum aus superkritischem EVA (SCF steht für SuperCritical Foam). Konkret wird Standard-EVA bei der Herstellung unter hohem Druck mit CO₂ oder Stickstoff versetzt. Beim Druckabbau entstehen Mikrobläschen, die die Struktur verdichten und sie zugleich leichter machen. Das Ergebnis ist ein Schaum, der leichter ist und stärker zurückfedert als klassisches EVA, ohne das Niveau von PEBA-Schäumen (ZoomX, IncrediRUN, FF Turbo) zu erreichen.
In der Praxis spürst du den Unterschied zu den früheren Zinal-Versionen: Der V3 fühlt sich unter dem Fuß lebendiger an und reagiert bei jedem Aufsetzen direkter. Das ist nicht der flüssige Rebound eines Carbon-Superschuhs, und genau darum geht es: Der Läufer bleibt mit dem Boden verbunden und behält die Präzision auf technischen Trails. Der niedrige Stack (31,8 mm an der Ferse, also 10 mm weniger als ein Hoka Speedgoat 7) verstärkt das bodennahe Gefühl, das technische Trailrunner suchen.
Auch das neue dehnbare Obermaterial verdient Erwähnung. Es besteht aus Leno-Gewebe (paarweise Kettfäden, die sich wie eine Doppelhelix umschlingen), ist bemerkenswert leicht und behält trotzdem genug Struktur, um Druckstellen zu vermeiden. Die integrierte Steinschutzkappe gibt auf felsigem Gelände Sicherheit, ohne Gewicht hinzuzufügen. Die integrierte Gamasche des V2 ist verschwunden, ersetzt durch einen klassischen Kragen: Das spart Gewicht und erleichtert den Einstieg, dürfte aber Fans der Vorgängermodelle enttäuschen.
Der RunMorph-Tipp: Der Zinal 3 ist kein Schuh für lockere Dauerläufe. Sein Revier beginnt, sobald du die Startnummer anheftest. Für das tägliche Training auf Trails schau dir lieber den Hoka Speedgoat 7 (vielseitiger auf jedem Untergrund) oder den Saucony Peregrine 16 an. Heb dir den Zinal 3 für Qualitätseinheiten und Wettkampftage auf.
© Hoka, offizielles Foto zu redaktionellen Zwecken verwendet
Der Charakter des Zinal 3 zeigt sich schon auf den ersten Trail-Kilometern. Das Leno-Obermaterial ist trotz seines Federgewichts erstaunlich strukturiert: Es gibt beim Abrollen nach, ohne die Zehen einzuengen, und der seitliche Halt reicht für schräge Tritte auf Querungen. Auf technischem Gelände bei zügigem Tempo (5:00 bis 6:30 min/km bergauf, 4:30 bis 5:30 auf laufbaren Abstiegen) ist der Zinal 3 in seinem Element.
Hokas J-Frame (eine Technologie, die Überpronation verhindert, ohne den Laufstil zu überkorrigieren) und die breite Basis sorgen für eine natürliche, beruhigende Stabilität auf unsicheren Tritten. Die neu angeordneten, multidirektionalen 5-mm-Stollen greifen zuverlässig auf trockenem Fels, festgetretener Erde und Wurzeln. Die Energierückgabe des SCF-Schaums macht sich bergauf bemerkbar: weniger muskuläre Ermüdung auf den laufbaren Abschnitten, weil der Schaum die Energie bei jedem Schritt sauber zurückgibt.
Die größte Schwäche zeigt sich auf sehr schlammigem Gelände oder bei sehr nassen Bedingungen. Die neue Hoka-eigene Außensohle, die das Vibram Megagrip früherer Modelle der Reihe ersetzt, überzeugt dort laut objektiven Messwerten aus Vergleichstests weniger. In tiefem Schlamm oder auf durchnässtem Boden haben Konkurrenten wie der Inov-8 TrailFly Speed V2 (Graphene Grip) oder der Adidas Terrex Agravic TT (Continental) die Nase vorn.
© Hoka, offizielles Foto zu redaktionellen Zwecken verwendet
| Kriterium | Zinal 3 | Inov-8 TrailFly Speed V2 | Adidas Agravic TT | La Sportiva Prodigio 2 |
|---|---|---|---|---|
| Gewicht (H) | 253 g | ~245 g | ~265 g | ~275 g |
| Sprengung | 5 mm | 6 mm | 6 mm | 6 mm |
| Schaum | EVA SCF | TPEE | LIGHTMOTION+ | Geschäumtes EVA |
| Stollen | 5 mm Hoka | 4-5 mm Graphene | 5-6 mm Continental | 4 mm |
| Stack Height | 31,8/26,8 mm | ~28/22 mm | ~32/26 mm | ~30/24 mm |
| Preis | 160 € | ~170 € | ~180 € | 160 € |
| Stärke | Leichtigkeit + SCF-Rebound | Graphene-Grip auf Fels | Continental-Grip im Schlamm | Vielseitigkeit |
Gegenüber dem Inov-8 TrailFly Speed V2 punktet der Zinal 3 mit dem Rebound des SCF-Schaums und beim Gesamtkomfort, muss sich aber beim Grip unter extremen Bedingungen geschlagen geben (Graphene Grip bleibt die Referenz auf nassem Fels). Wer Trail-Marathons und Skyraces auf gemischtem, trockenem Terrain aneinanderreiht, ist mit dem Zinal 3 am besten bedient. Für die Templiers oder sehr schlammige Rennen führt kein Weg am Inov-8 vorbei.
Gegenüber dem Adidas Terrex Agravic TT, der schwerer ist, aber eine im Schlamm unschlagbare Continental-Sohle mitbringt, setzt sich der Zinal 3 auf trockenem Gelände und bei schnellen Bergrennen durch. Der Gewichtsunterschied (etwa 12 g) wirkt gering, macht sich aber auf 40 km bemerkbar. Gegenüber dem La Sportiva Prodigio 2 zum gleichen Preis (160 €) ist der Zinal 3 leichter und spritziger, aber weniger vielseitig in sehr technischen Abstiegen.
© Hoka, offizielles Foto zu redaktionellen Zwecken verwendet
Du läufst Vertical Kilometer (VK), Trail-Marathons oder Bergläufe über 20 bis 50 km mit Startnummer? Dann ist der Zinal 3 für dich gemacht. Sein geringes Gewicht und seine Spritzigkeit machen im Wettkampf den Unterschied, wo jedes Gramm und jede Millisekunde Reaktion zählt. Er glänzt vom Start bis ins Ziel auf Distanzen, bei denen die muskuläre Ermüdung noch keinen Max-Cushion-Schuh rechtfertigt.
Auch abseits von Wettkämpfen hat der Zinal 3 seinen Platz bei Qualitätseinheiten auf dem Trail: Intervalle bergauf, Trail-Tempoläufe, schnelle technische Läufe. Er liefert dir eine propriozeptive Rückmeldung, die stärker gedämpfte Schuhe nicht bieten, und hilft dir, deine Fußarbeit auf wechselndem Untergrund zu schärfen. Ein Arbeitsschuh, kein Freizeitschuh.
Für 160 € ist der Zinal 3 einer der günstigsten Wettkampf-Trailschuhe am Markt, die echte technische Argumente mitbringen. Wenn du einen ernsthaften Wettkampfschuh willst, ohne 220 bis 300 € für einen Trail-Superschuh mit Carbonplatte auszugeben, ist er aktuell die ideale Antwort.
Der Zinal 3 ist für Leistung gebaut. Gib ihm einen Trainingsplan, der seinen Ambitionen gerecht wird.
Finde deinen RunMorph-TrailplanDer Zinal 3 ist ein trailspezifischer Arbeitsschuh, kein vielseitiger Daily Trainer. Setz ihn in deinem RunMorph-Plan für Trail-Einheiten in zügiger Pace oder im Wettkampf ein: Intervalle bergauf (30s/30s am Hang), Trail-Tempo (20 min in deiner 10-km-Trail-Pace) oder technische Läufe von 25 bis 50 km im Rennen. Er passt perfekt in eine leistungsorientierte Trail-Vorbereitung auf kurzen bis mittleren Distanzen.
Für Long Runs im Training über 50 km oder Tage mit aktiver Erholung greifst du besser zu einem stärker gedämpften Schuh wie dem Hoka Speedgoat 7 oder dem The North Face Altamesa 500 V2, um deine Beine zu schonen. Die Erfolgsstrategie: lockere Läufe mit Komfort, Schlüsseleinheiten mit dem Zinal 3.
Schau in deinen RunMorph-Trailplan, um genau zu sehen, in welchen Einheiten du deinen Zinal 3 je nach Wettkampfziel einsetzen solltest.
Der Hoka Zinal 3 ist in seiner Kategorie ein Volltreffer. Hoka hat das Risiko gewagt, zu einem leichten, präzisen Wettkampfschuh zurückzukehren, in einem Sortiment, das manchmal zu sehr auf Komfort und Volumen setzt. Der SCF-Schaum ist ein konkreter Fortschritt: mehr Rebound, gleiche Leichtigkeit, bessere Reaktivität im Gelände als der V2.
Für 160 € ist das Angebot im Segment der Trail-Racer ohne Carbonplatte kaum zu schlagen. Seine Grenzen sind klar und gewollt: kein Schlammschuh (Sohle auf schmierigem Boden schwächer als Vibram) und kein Schuh für lange Ultras (Stack zu niedrig für 80 km+). Liegt dein Revier aber zwischen 15 und 50 km auf abwechslungsreichen, technischen Trails bei hohem Tempo, ist der Zinal 3 einer der besten Käufe im Moment.
RunMorph-Note: 8,5 / 10