La Hoka Zinal 3 es una declaración de intenciones en un catálogo que ha ganado peso en las últimas temporadas. Espuma EVA supercrítica, 253 g, tacos de 5 mm recolocados: Hoka recuerda que una zapatilla de trail todavía puede ser radical. Por 160 €, es la herramienta de los corredores de trail que quieren ir rápido sin pagar lo que cuesta una superzapatilla de carbono.
© Hoka, foto oficial utilizada con fines editoriales
La Hoka Zinal 3 es una zapatilla de trail de competición ligera (253 g) impulsada por una espuma EVA supercrítica con un rebote claramente superior al de la V2. Está pensada para corredores de trail con experiencia que buscan velocidad y precisión en distancias de 15-50 km, sin cargar con el peso de una superzapatilla. Por 160 €, ofrece la mejor relación rendimiento/precio del trail de competición sin placa de carbono.
Desde hace varias temporadas, Hoka ha dado que hablar sobre todo con zapatillas cada vez más altas y amortiguadas: la Bondi 9, la Skyward X 2, la Clifton Pro. La Zinal 3 va deliberadamente en sentido contrario. Con 31,8 mm de altura de suela en el talón y 26,8 mm en el antepié, tiene uno de los perfiles más bajos y dinámicos de toda la gama trail de Hoka. Esta vuelta a la ligereza y la precisión llega con un verdadero salto tecnológico: la espuma EVA supercrítica (SCF), ausente en las versiones anteriores.
Desde sus inicios, la Zinal es la zapatilla de velocidad de Hoka, usada en carreras míticas como la Sierre-Zinal (de la que toma su nombre) o las pruebas cortas y rápidas del UTMB. La versión 3 refuerza esa promesa y moderniza el paquete técnico sin traicionar su ADN: nueva suela exterior de caucho propio de Hoka con tacos de 5 mm recolocados, y un upper de tejido Leno ultratranspirable y elástico que acompaña al pie. No es una revolución de perfil, es una madurez técnica lograda.
© Hoka, foto oficial utilizada con fines editoriales
| Marca | Hoka |
| Modelo | Zinal 3 |
| Lanzamiento | Abril de 2026 |
| Tipo | Trail, competición |
| Drop | 5 mm |
| Altura de suela delante / detrás | 26,8 mm / 31,8 mm |
| Peso | 253 g (talla 42 hombre) / 213 g (mujer) |
| Espuma | EVA supercrítica (SCF) |
| Placa de carbono | No |
| Suela exterior | Caucho exclusivo Hoka, tacos multidireccionales de 5 mm |
| Upper | Tejido Leno ligero, estructura elástica, protección antipiedras en la puntera |
| Estabilidad | J-Frame (neutra a moderada) |
| Distancia recomendada | 15 a 50 km |
| Precio oficial | 160 € |
La gran novedad de la Zinal 3 es su espuma de EVA supercrítica (SCF, de SuperCritical Foam). En concreto, durante la fabricación se inyecta CO₂ o nitrógeno a alta presión en una EVA estándar. Al despresurizar, se forman microburbujas que densifican la estructura y al mismo tiempo la aligeran. El resultado es una espuma más ligera y con más rebote que una EVA clásica, aunque sin llegar al nivel de las espumas PEBA (ZoomX, IncrediRUN, FF Turbo).
En la práctica, notas la diferencia respecto a las versiones anteriores de la Zinal: la V3 es más viva bajo el pie, con una respuesta más inmediata en cada apoyo. No es el rebote líquido de una superzapatilla de carbono, y esa es precisamente la idea: mantener al corredor conectado al suelo para ganar precisión en senderos técnicos. La altura de suela baja (31,8 mm en el talón, 10 mm menos que una Hoka Speedgoat 7) refuerza esa sensación de cercanía con el terreno que buscan los corredores de trail técnico.
El nuevo upper elástico también merece mención. Fabricado con tejido Leno (pares de hilos de urdimbre entrelazados en doble hélice), es notablemente ligero y mantiene la estructura suficiente para evitar puntos de presión. La protección antipiedras integrada da confianza en terreno rocoso sin añadir peso. Desaparece la polaina integrada de la V2 en favor de un cuello clásico: una decisión que aligera y simplifica el calzado, pero que puede decepcionar a los fieles de los modelos anteriores.
El consejo de RunMorph: la Zinal 3 no es una zapatilla de rodaje. Su verdadero terreno de juego empieza en cuanto te pones el dorsal. Para los entrenamientos diarios por sendero, mira mejor hacia las Hoka Speedgoat 7 (más polivalentes en cualquier terreno) o las Saucony Peregrine 16. Reserva la Zinal 3 para tus sesiones de calidad y tus días de carrera.
© Hoka, foto oficial utilizada con fines editoriales
El carácter de la Zinal 3 se revela desde los primeros kilómetros de sendero. El upper Leno está sorprendentemente estructurado pese a su peso pluma: se adapta a la zancada sin oprimir los dedos, y la sujeción lateral basta para los apoyos en ladera de las travesías. En terreno técnico a ritmo sostenido (de 5:00 a 6:30 min/km en subida, de 4:30 a 5:30 en bajada corrible), la Zinal 3 está en su elemento.
El J-Frame de Hoka (tecnología que evita la sobrepronación sin sobrecorregir la pisada) y la base ancha aportan una estabilidad natural que da confianza en los apoyos inciertos. Los tacos multidireccionales de 5 mm recolocados muerden con eficacia en roca seca, tierra compacta y raíces. El retorno de energía de la espuma SCF se nota en subida: menos fatiga muscular en los tramos corribles gracias a una devolución limpia de la energía en cada apoyo.
El principal límite aparece en terreno muy embarrado o en condiciones muy húmedas. La nueva suela propia de Hoka, que sustituye a la Vibram Megagrip presente en versiones anteriores de la gama, convence menos en esas condiciones según los datos objetivos de pruebas comparativas. En barro profundo o terreno encharcado, rivales como la Inov-8 TrailFly Speed V2 (Graphene Grip) o la Adidas Terrex Agravic TT (Continental) tienen ventaja.
© Hoka, foto oficial utilizada con fines editoriales
| Criterio | Zinal 3 | Inov-8 TrailFly Speed V2 | Adidas Agravic TT | La Sportiva Prodigio 2 |
|---|---|---|---|---|
| Peso (H) | 253 g | ~245 g | ~265 g | ~275 g |
| Drop | 5 mm | 6 mm | 6 mm | 6 mm |
| Espuma | EVA SCF | TPEE | LIGHTMOTION+ | EVA espumada |
| Tacos | 5 mm Hoka | 4-5 mm Graphene | 5-6 mm Continental | 4 mm |
| Altura de suela | 31,8/26,8 mm | ~28/22 mm | ~32/26 mm | ~30/24 mm |
| Precio | 160 € | ~170 € | ~180 € | 160 € |
| Punto fuerte | Ligereza + rebote SCF | Agarre Graphene en roca | Agarre Continental en barro | Polivalencia |
Frente a la Inov-8 TrailFly Speed V2, la Zinal 3 gana en rebote de la espuma SCF y en comodidad general, pero cede en agarre en condiciones extremas (el Graphene Grip sigue siendo la referencia en roca mojada). Para un corredor que encadena maratones de montaña y skyraces en terreno mixto y seco, la Zinal 3 es la mejor opción. Para Les Templiers o carreras muy embarradas, la Inov-8 se impone.
Frente a la Adidas Terrex Agravic TT, más pesada pero armada con una suela Continental imbatible en barro, la Zinal 3 se impone en terreno seco y en carreras de montaña a ritmo alto. La diferencia de peso (unos 12 g) puede parecer mínima, pero se nota en 40 km. Frente a la La Sportiva Prodigio 2, al mismo precio (160 €), la Zinal 3 es más ligera y más nerviosa, pero menos polivalente en bajadas muy técnicas.
© Hoka, foto oficial utilizada con fines editoriales
¿Corres kilómetros verticales (KV), maratones de montaña o carreras de montaña de 20 a 50 km con dorsal? La Zinal 3 está hecha para ti. Su ligereza y su dinamismo marcan la diferencia en competición, donde cuenta cada gramo y cada milisegundo de respuesta. Brilla de la salida a la meta en distancias en las que la fatiga muscular todavía no justifica una zapatilla de máxima amortiguación.
Incluso fuera de competición, la Zinal 3 tiene su sitio en las sesiones de calidad por sendero: series en subida, tempos de trail, salidas técnicas a ritmo vivo. Te da una respuesta propioceptiva que las zapatillas más amortiguadas no ofrecen y te ayuda a trabajar la precisión del apoyo en terreno variado. Es una zapatilla de trabajo, no de ocio.
Por 160 €, la Zinal 3 es una de las zapatillas de trail de competición más baratas del mercado con argumentos técnicos reales. Si quieres una zapatilla de competición seria sin gastar de 220 a 300 € en una superzapatilla de trail con placa de carbono, es la respuesta ideal del momento.
La Zinal 3 está hecha para rendir. Dale un plan de entrenamiento a la altura de sus ambiciones.
Encuentra tu plan de trail RunMorphLa Zinal 3 es una zapatilla de trabajo específica de trail, no una zapatilla de entrenamiento diario polivalente. En tu plan RunMorph, resérvala para las sesiones por sendero a ritmo sostenido o para competir: series en subida (30s/30s en cuesta), tempo de trail (20 min a ritmo de 10 km de trail) o salidas técnicas de 25 a 50 km en carrera. Encaja a la perfección en una preparación de trail running orientada al rendimiento en distancias cortas y medias.
Para tus tiradas largas de más de 50 km o tus días de recuperación activa, elige una zapatilla más amortiguada como la Hoka Speedgoat 7 o la The North Face Altamesa 500 V2 para cuidar tus piernas. La estrategia ganadora: rodajes tranquilos con comodidad, sesiones clave con la Zinal 3.
Consulta tu plan de trail RunMorph para saber exactamente en qué sesiones usar tu Zinal 3 según tu objetivo de carrera.
La Hoka Zinal 3 es un acierto en su categoría. Hoka se ha arriesgado a volver a una zapatilla de competición ligera y precisa en un catálogo que a veces se inclina demasiado hacia la comodidad y el volumen. La llegada de la espuma SCF es un avance concreto: más rebote, la misma ligereza y mejor reactividad en el terreno que la V2.
Por 160 €, la propuesta es difícil de superar en el segmento de trail de competición sin placa de carbono. Sus límites son claros y asumidos: no es una zapatilla para barro (suela menos eficaz que una Vibram en terreno resbaladizo) ni para ultras largos (altura de suela demasiado baja para 80 km+). Pero si tu terreno de juego está entre 15 y 50 km por senderos técnicos variados a ritmo vivo, la Zinal 3 es una de las mejores compras del momento.
Nota RunMorph: 8,5 / 10