Herramienta · Ritmo y tiempo
Conversor ritmo / velocidad
Pasa de un ritmo de carrera en min/km a una velocidad en km/h, mph o m/s, y al revés. Práctico para comparar tu ritmo en asfalto, leer una cinta en km/h o descifrar un plan en millas. Conversión instantánea, en los dos sentidos.
1 milla equivale a 1,609344 km. El ritmo (min/km) y la velocidad (km/h) son inversos: cuanto más rápido corres, menos tiempo tardas por kilómetro.
Cómo convertir ritmo y velocidad
El ritmo (el tiempo que tardas en recorrer un kilómetro, en min/km) y la velocidad (la distancia recorrida en una hora, en km/h) describen el mismo esfuerzo de dos formas inversas. Basta una división para pasar de uno a otro:
Ejemplo: un ritmo de 5:00 /km son 5,0 minutos por kilómetro, así que 60 ÷ 5 = 12 km/h. Al revés, 12 km/h dan 60 ÷ 12 = 5,0 minutos, es decir, 5:00 /km.
Velocidad en mph y en m/s
Una vez conocida la velocidad en km/h, las demás unidades se deducen directamente:
Ejemplo a 12 km/h: 12 × 0,621371 = 7,46 mph y 12 ÷ 3,6 = 3,33 m/s. El factor 0,621371 se debe a que una milla mide 1,609344 km.
Ritmo por milla
Para pasar de un ritmo por kilómetro a un ritmo por milla, se multiplica por la longitud de una milla en km:
Ejemplo: un ritmo de 5:00 /km (5,0 minutos) pasa a 5 × 1,609344 = 8,05 minutos, unos 8:03 por milla. Es el ritmo que verás en un reloj o en un plan configurado en unidades anglosajonas.
Tabla de referencia: ritmo, km/h y mph
Las equivalencias más usadas en running, de 3:00 /km (ritmos muy rápidos) a 7:00 /km (rodaje tranquilo), en saltos de 30 segundos por kilómetro.
| Ritmo (min/km) | Velocidad (km/h) | Velocidad (mph) |
|---|---|---|
| 3:00 /km | 20,0 km/h | 12,4 mph |
| 3:30 /km | 17,1 km/h | 10,7 mph |
| 4:00 /km | 15,0 km/h | 9,3 mph |
| 4:30 /km | 13,3 km/h | 8,3 mph |
| 5:00 /km | 12,0 km/h | 7,5 mph |
| 5:30 /km | 10,9 km/h | 6,8 mph |
| 6:00 /km | 10,0 km/h | 6,2 mph |
| 6:30 /km | 9,2 km/h | 5,7 mph |
| 7:00 /km | 8,6 km/h | 5,3 mph |
Referencia: 6:00 /km equivale a 10 km/h, y 5:00 /km a 12 km/h. Para el ritmo por milla, multiplica el ritmo por kilómetro por 1,609344.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se convierte un ritmo en min/km a velocidad en km/h?
Se divide 60 entre el ritmo expresado en minutos decimales. Un ritmo de 5:00 /km son 5,0 minutos por km, así que 60 ÷ 5 = 12 km/h. Un ritmo de 6:00 /km da 60 ÷ 6 = 10 km/h. Al revés, para pasar de velocidad a ritmo, se calcula 60 ÷ velocidad: 12 km/h dan 60 ÷ 12 = 5 minutos por km, es decir, 5:00 /km.
¿Cómo se pasa de km/h a mph (millas por hora)?
Se multiplica la velocidad en km/h por 0,621371 (porque una milla mide 1,609344 km). Por ejemplo, 12 km/h son 12 × 0,621371 = 7,46 mph. En sentido contrario, se multiplican las mph por 1,609344 para volver a km/h.
¿Cómo se obtiene la velocidad en m/s a partir de los km/h?
Se divide la velocidad en km/h entre 3,6. Una velocidad de 12 km/h equivale a 12 ÷ 3,6 = 3,33 m/s. Resulta útil para cálculos de física o para tests por escalones expresados en metros por segundo.
¿Cómo se convierte un ritmo por km en ritmo por milla?
Se multiplica el ritmo en min/km por 1,609344, ya que una milla mide 1,609344 km. Un ritmo de 5:00 /km (5,0 minutos) pasa a 5 × 1,609344 = 8,05 minutos, unos 8:03 por milla. Práctico para leer planes y carreras anglosajonas expresados en millas.
Ritmo o velocidad: ¿qué conviene usar para entrenar?
Los dos describen lo mismo, pero el ritmo en min/km es más intuitivo en asfalto y en pista (se piensa en tiempo por kilómetro), mientras que la velocidad en km/h es más práctica en la cinta y en los tests de VAM. Este conversor te permite pasar de uno a otro al instante, según la herramienta que uses.
Corre siempre al ritmo adecuado
RunMorph calcula tus ritmos objetivo a partir de tu VAM y construye un plan sesión a sesión, periodizado hasta tu carrera.
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