Adidas Adizero Adios Pro 3 im Test: der komplette RunMorph-Check

Der Adizero Adios Pro 3 kam Ende 2022 auf den Markt und ist seit dem Pro 4 nicht mehr das Topmodell von Adidas. Im Abverkauf gibt es ihn aber weiterhin, und zwar deutlich unter seinem ursprünglichen Preis von 250 Euro. Die unabhängigen Tests von damals sind sich in einem Punkt einig: Er gehört zu den ausgereiftesten Carbonschuhen, die die Marke mit den drei Streifen je gebaut hat. Lohnt er sich 2026 noch?

Adidas Adizero Adios Pro 3: die Generation, die die größte Schwäche der Serie behoben hat

Als Adidas den Adios Pro 3 Ende 2022 vorstellt, muss die Marke auf eine wiederkehrende Kritik an Version 2 reagieren: spürbare Instabilität, vor allem in Kurven und beim Abstoppen. Die Antwort: eine im Vorfuß und an der Ferse verbreiterte Außensohle, überarbeitete Energy Rods und keilförmige Aussparungen im Schaum, abgeschaut vom Adizero Takumi Sen 8. Das Ergebnis überzeugt die unabhängigen Tester sofort. Die Stabilität, der historische Schwachpunkt der Serie, wird ordentlich, ohne herausragend zu sein.

Heute hat der Pro 3 seine Rolle als Topmodell an den Adizero Adios Pro 4 abgegeben, der leichter und noch dynamischer ist. Trotzdem bleibt der Pro 3 ein ernstzunehmender Wettkampfschuh, der im Abverkauf zu Preisen zu haben ist, die mit seinen 250 Euro zum Marktstart nichts mehr zu tun haben.

Der Tipp von RunMorph: Wenn dir das Budget wichtiger ist als die neueste Technologie, ist ein Adios Pro 3 aus dem Restbestand ein exzellenter Kompromiss gegenüber einem Adios Pro 4 zum vollen Preis. Der tatsächliche Leistungsunterschied zwischen den beiden Generationen ist kleiner als der Preisunterschied.

© Adidas, offizielles Foto, redaktionell verwendet

Objektive technische Daten

Energy Rods 2.0: die Kurskorrektur von Adidas

Das Prinzip ist bei der gesamten Adios-Pro-Serie gleich: brezelförmige Carbonstäbe, die parallel zu den Mittelfußknochen verlaufen, eingebettet zwischen zwei Lagen Lightstrike-Pro-Schaum. Beim Pro 3 sind diese Stäbe zu einer steiferen Struktur zusammengefasst, die besser in die Geometrie der Zwischensohle integriert ist. Die Sprengung von 6,5 mm, etwas höher als beim Pro 4, sorgt schon bei den ersten schnellen Schritten für ein deutlicheres Abrollen nach vorne.

Die eigentliche Neuerung dieser Generation steckt unter dem Fuß, nicht in der Platte. Die vorne wie hinten verbreiterte Standfläche verändert spürbar, wie sich der Schuh bei Tempo verhält. Die keilförmigen Aussparungen im Schaum, übernommen vom Sprintmodell Takumi Sen 8, verbessern die Flexibilität beim Abdruck, ohne die Steifigkeit zu opfern, die für die Energierückgabe nötig ist.

© Adidas, offizielles Foto, redaktionell verwendet

Für wen ist der Adizero Adios Pro 3 gemacht?

Für Läufer, die einen Premium-Carbonschuh ohne vollen Preis wollen

Das ist heute das naheliegendste Profil. Im Abverkauf bietet der Pro 3 das Wesentliche eines modernen Wettkampfschuhs (dicke Dämpfung, Carbonplatte, hohe Dynamik) für einen Bruchteil des Preises eines gerade erschienenen Modells.

Für Halbmarathon- und Marathonläufer, die Stabilität suchen

Anders als frühere Versionen der Serie steckt der Pro 3 lange Distanzen gut weg. Mehrere Tester berichten von einem Halt und einer Stabilität, die über 30 km ohne spürbaren Einbruch beim Laufgefühl bestehen bleiben.

Für Anfänger auf der Suche nach dem ersten Paar

Das ist nach wie vor nicht die richtige Wahl. Auch nach der Korrektur verlangt die Stabilität eines Carbonschuhs wie diesem eine bereits gefestigte Lauftechnik. Greif lieber zuerst zu einem Trainingsschuh wie dem Nike Pegasus 42, bevor du über einen Carbon-Wettkampfschuh nachdenkst.

Der Praxistest: was die unabhängigen Tests bestätigen

Die unabhängigen Tests zum Marktstart kommen in mehreren konkreten Punkten zum selben Ergebnis. Ein Test über drei Schwellenläufe (3 x 10 Minuten, dann 12/10/8 Minuten), einen 10-km-Wettkampf und einen zügigen Long Run von 1 h 20 min vergibt 10/10 für Komfort und Dynamik, 9/10 für Dämpfung (mit dem Hinweis, dass der Schaum noch etwas weniger fest sein könnte) und jeweils 8/10 für Halt und Stabilität. Dazu der Hinweis, dass keine ernsthaften Probleme auftraten, auch nicht in engen Kurven. Ein anderer Tester, der den Schuh auf einem 30-km-Long-Run trug, bestätigt, dass der Fuß gut sitzt und der Schuh auch gegen Ende zuverlässig stützt, mit einer deutlich besseren Stabilität als Version 2.

Beim Gewicht zeigt die Waage je nach getesteter Größe etwas mehr als das offizielle Datenblatt: rund 211 bis 217 g in Größe 42-43, gegenüber 195 g, die die Marke in manchen Mitteilungen angibt. Bei einem Schuh, der mit Leichtigkeit beworben wird, ist das nicht nebensächlich, auch wenn die Abweichung im Rahmen unabhängiger Messungen bei dieser Art von Produkt liegt.

Im Vergleich mit der direkten Konkurrenz von damals sehen die Praxistests den Pro 3 auf dem Niveau des Nike Alphafly, mit einer Einschränkung: Der Vortrieb des Alphafly gilt als ausgeprägter und weniger natürlich, während der Pro 3 einen flüssigeren Laufstil bietet, der sich besser an Tempi unterhalb des reinen Wettkampftempos anpasst, und auf Dauer als haltbarer gilt.

© Adidas, offizielles Foto, redaktionell verwendet

Adios Pro 3 vs. Adios Pro 4: der Vergleich für die richtige Wahl

Gegenüber dem Adios Pro 4 liegt der Unterschied vor allem beim Gewicht (rund 15 bis 20 g weniger beim v4) und bei der aggressiveren Rocker-Geometrie der neueren Version. Beim reinen Komfort und bei der Stabilität ist der Abstand kleiner, als der Preisunterschied vermuten lässt. Das macht den Pro 3 besonders interessant für Läufer, die Carbonschuhe für sich entdecken, ohne gleich 250 Euro investieren zu wollen.

© Adidas, offizielles Foto, redaktionell verwendet

So baust du den Adios Pro 3 in deinen RunMorph-Trainingsplan ein

Wie jeder Wettkampfschuh mit Carbonplatte gehört der Adios Pro 3 an den Renntag und in einige Schlüsseleinheiten im Zieltempo in den Wochen davor. Den Rest deines Wochenumfangs läufst du in einem klassischen Trainingsschuh. So schonst du den Schaum und mutest deinem Körper nicht bei jedem Lauf einen so speziellen Schuh zu.

Gib in deinem RunMorph-Trainingsplan an, dass du ein Carbonpaar aus dem Restbestand besitzt: Der Plan kann dann deine Einheiten im Marathon- oder Halbmarathontempo in diesen Schuh legen, damit du am Wettkampftag mit bekanntem Laufgefühl an den Start gehst.

Das Urteil des RunMorph-Coachs

Der Adios Pro 3 ist gut gealtert. Er ist nicht mehr die Referenz der Adizero-Serie, der Pro 4 ist auf dem Papier wie auf der Straße besser, aber der tatsächliche Abstand bleibt gemessen am Preisunterschied gering, sobald du ihn im Abverkauf findest. Die Stabilität, lange die Schwachstelle der Adios-Pro-Serie, ist inzwischen ordentlich, aber nicht makellos: In engen Kurven bei hohem Tempo ist er nicht der vertrauenerweckendste Schuh, auf der Geraden macht er dagegen keine Probleme, auch über lange Distanzen. Für Läufer, die in die Welt der Carbonschuhe einsteigen wollen, ohne den Höchstpreis zu zahlen, ist er eine solide Wahl. Wer die beste verfügbare Technologie will, für den bleibt der Adios Pro 4 die aktuelle Referenz.

RunMorph-Note: 8,2/10

Das Wichtigste für dein Training

• Such ihn im Abverkauf: Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist exzellent, sobald der Einführungspreis vergessen ist
• Heb ihn dir für Wettkämpfe auf: Trotz ordentlicher Haltbarkeit ist er kein Schuh fürs tägliche Training
• Prüf, ob deine Größe verfügbar ist: Da das Modell eingestellt ist, schrumpft die Größenauswahl mit der Zeit
• Rechne nicht mit makelloser Stabilität: Bleib in engen Kurven bei hohem Tempo vorsichtig
• Vergleich ihn vor dem Kauf mit dem Pro 4: Wenn es das Budget erlaubt, rechtfertigt der Leistungsunterschied manchmal den Aufpreis