La Brooks Ghost Max 4 llegó a Francia el 3 de julio de 2026 con el mensaje de su marca: hacer el running más accesible gracias a una amortiguación máxima replanteada. Cuarta generación de la gama Max lanzada en 2023, incorpora la espuma DNA LOFT v3 infusionada con nitrógeno, pesa 28 g menos que la Ghost Max 3 e integra el GlideRoll Rocker para unas transiciones asistidas. Por 160 €, sitúa a Brooks en el segmento premium de máxima amortiguación que se reparten Nike, ASICS y Hoka.
Brooks Ghost Max 4 análisis: la prueba completa de RunMorph
8/10
Lo esencial en 3 frases
La Ghost Max 4 pierde 28 g gracias a la nueva espuma DNA LOFT v3 infusionada con nitrógeno, sin renunciar a su característica amortiguación máxima. El GlideRoll Rocker mejora las transiciones y reduce la tensión en gemelo y tobillo, un punto fuerte para corredores en rehabilitación. Por 160 €, es la zapatilla de entrenamiento diario de máxima amortiguación más lograda de Brooks, pero la competencia en este segmento es feroz.
8
/ 10 · Nota global RunMorph
¿Para quién?Corredores de mucho volumen diario que buscan la máxima comodidad, usuarios de plantillas ortopédicas, corredores en rehabilitación de tobillo o gemelo, pies anchos o corredores de mayor peso.
¿Para quién no?Corredores que buscan ligereza y reactividad, corredores de trail o perfiles rápidos que quieren entrenar por debajo de 5 min/km.
Brooks Ghost Max 4: la zapatilla diaria de máxima amortiguación de Brooks que promete transiciones sin esfuerzo
El consejo del Coach RunMorph: si ya corres con la Brooks Ghost 18, la Ghost Max 4 es una versión claramente más cómoda, con 10 mm más de altura de suela en el talón, a cambio de unos 30 g más. Si buscas una zapatilla de asfalto de máxima amortiguación con la que compararla, la Brooks Glycerin Max 2 está un escalón por encima en amortiguación, con 50 g más y por 180 €.
Datos técnicos objetivos
| Característica | Valor |
|---|---|
| Marca | Brooks |
| Modelo | Ghost Max 4 |
| Lanzamiento en Francia | 3 de julio de 2026 |
| Tipo | Entrenamiento diario de máxima amortiguación en asfalto |
| Drop | 6 mm |
| Altura de suela talón / antepié | 40 mm / 34 mm |
| Peso hombre (talla 42) | 292 g |
| Peso mujer (talla 38) | 261 g |
| Espuma | DNA LOFT v3 (EVA supercrítica infusionada con nitrógeno) |
| Placa | Ninguna (ni placa de carbono ni de nailon) |
| Sistema de transición | GlideRoll Rocker (geometría de suela asistida) |
| Suela exterior | Caucho natural, base ensanchada |
| Upper | Malla transpirable, ajuste amplio (compatible con plantillas ortopédicas) |
| Distancia objetivo | Entrenamiento diario, rodajes de recuperación, media maratón, maratón |
| Precio | 160 € |
¿Para quién está hecha la Ghost Max 4?
El corredor de mucho volumen diario que busca la máxima comodidad
La Ghost Max 4 está pensada para el corredor que encadena de 50 a 80 km por semana en asfalto, a ritmos más lentos de 5 min/km en la mayoría de sus sesiones. Los 40 mm de altura de suela en el talón y el DNA LOFT v3 absorben los impactos mejor que casi cualquier otra zapatilla de Brooks, con la excepción de la Glycerin Max. Si sufres al final de las tiradas largas, notarás el extra de amortiguación de la Ghost Max 4 frente a la Ghost 18 desde la primera hora.
El corredor en rehabilitación o propenso a molestias de tobillo y gemelo
Es uno de los usos que más citan los testers, y el diseño del GlideRoll Rocker lo confirma. Este sistema de transición asistida reduce la flexión del tobillo durante la pisada, lo que disminuye mecánicamente la carga sobre los gemelos y los tendones de Aquiles. Para quien vuelve de una tendinopatía o de un dolor crónico en el gemelo, es un argumento serio, siempre como complemento de una valoración médica.
El usuario de plantillas ortopédicas o de pie ancho
Brooks ha ampliado específicamente el volumen interior de la Ghost Max 4 para alojar plantillas ortopédicas sin que la sujeción del pie se resienta. La base de la suela es más ancha que la de la Ghost 18, lo que mejora la estabilidad pasiva sin recurrir a un sistema de control de la pronación. Para pies de anchura D o superior, esta configuración es mucho más cómoda que la mayoría de zapatillas neutras del mercado.
DNA LOFT v3 y GlideRoll Rocker: la amortiguación a examen
El DNA LOFT v3 es la tercera generación de la espuma con infusión de nitrógeno de Brooks, distinta del DNA Flash (usado en trail) y del DNA Tuned (usado en la Glycerin Max). Respecto a la v2, la v3 ahorra unos 28 g gracias a una formulación más ligera de la matriz de EVA, manteniendo la densidad de amortiguación propia de la gama Max. El retorno de energía no es su punto fuerte, ya que la Ghost Max no busca ser reactiva, pero la comodidad pura a ritmos lentos y moderados es excelente.
El GlideRoll Rocker es una geometría de suela que crea un efecto de balanceo natural desde el apoyo del pie hasta el despegue. Su radio de curvatura está optimizado para facilitar la transición sin que tengas que activar el gemelo en cada zancada. Esto reduce la tensión sobre la cadena posterior de la pierna y explica por qué la Ghost Max se prescribe a menudo en los protocolos de vuelta a la carrera tras una lesión.
Con 40 mm en el talón y 34 mm en el antepié para un drop de 6 mm, la Ghost Max 4 se sitúa por encima de la Brooks Ghost 18 (36/26 mm, drop de 10 mm) y por debajo de la Glycerin Max 2 (45 mm de altura de suela máxima). Es el término medio ideal si quieres mucha amortiguación sin irte al extremo.
Ghost Max 4 vs Ghost 18 vs Ghost Max 3: la comparativa
| Criterio | Ghost 18 | Ghost Max 3 | Ghost Max 4 |
|---|---|---|---|
| Altura de suela talón | 36 mm | 40 mm | 40 mm |
| Altura de suela antepié | 26 mm | 34 mm | 34 mm |
| Drop | 10 mm | 6 mm | 6 mm |
| Espuma | DNA LOFT v3 | DNA LOFT v2 | DNA LOFT v3 |
| Peso hombre (talla 42) | ~274 g | 320 g | 292 g (-28 g) |
| GlideRoll Rocker | Parcial | Sí | Sí (optimizado) |
| Precio | 140 € | 150 € | 160 € |
El salto de la Ghost Max 3 a la 4 se nota sobre todo en el peso: 28 g menos gracias al DNA LOFT v3, la misma espuma que la Ghost 18 pero en una configuración con más altura de suela. El GlideRoll Rocker está optimizado para una transición todavía más fluida. Eso sí, la altura de suela es idéntica entre la 3 y la 4: no hay más amortiguación bruta.
La Ghost Max 4 frente a la competencia de máxima amortiguación en asfalto
| Modelo | Peso | Altura de suela | Drop | Precio |
|---|---|---|---|---|
| Brooks Ghost Max 4 | 292 g | 40/34 | 6 mm | 160 € |
| Hoka Clifton Pro | ~268 g | 42/32 | 5 mm | 160 € |
| Asics Gel-Nimbus 28 | ~306 g | 41/31 | 10 mm | 200 € |
| Saucony Triumph 23 | ~295 g | 38/28 | 10 mm | 160 € |
| Brooks Glycerin Max 2 | ~318 g | 45/35 | 10 mm | 180 € |
La Ghost Max 4 compite en un segmento muy disputado. Frente a la Hoka Clifton Pro, su rival más directa al mismo precio, pesa 24 g más pero ofrece un ajuste más amplio y un drop más suave. Frente a la Asics Gel-Nimbus 28, cuesta 40 € menos con un peso comparable. La elección se decide sobre todo por la horma: Brooks es conocida por su horma natural y envolvente, Hoka por un upper más ceñido.
Cómo integrar la Ghost Max 4 en tu plan de entrenamiento RunMorph
La Ghost Max 4 es la zapatilla de los rodajes suaves, la recuperación y las tiradas largas a ritmo controlado. En un plan estructurado de 4 a 6 sesiones por semana, lo ideal es que cubra entre el 60 y el 70 % de los kilómetros, a ritmos de entre 5 min/km y 6 min/km. Para las series, el tempo o los entrenamientos a ritmo de maratón, mejor una zapatilla más ligera y reactiva.
Su punto fuerte específico es la recuperación activa: después de una competición, una tirada larga exigente o una sesión intensa, la Ghost Max 4 reduce la carga mecánica sobre músculos y tendones y te permite mantener el volumen de carrera incluso en las fases de recuperación. Consulta los planes de entrenamiento RunMorph para integrar la rotación Ghost Max / Ghost 18 en tu preparación según tu fase de entrenamiento.
Veredicto del Coach RunMorph
La Brooks Ghost Max 4 es una evolución bienvenida en un punto crítico: el peso. Perder 28 g en una zapatilla de máxima amortiguación era necesario para seguir siendo competitiva frente a una Hoka Clifton Pro de 268 g y una competencia de máxima amortiguación cada vez más afinada. El GlideRoll Rocker optimizado mejora las transiciones y justifica su uso específico en corredores con problemas de gemelo o tobillo. El segmento de máxima amortiguación se ha vuelto extremadamente disputado, y la Ghost Max 4 mantiene su nivel con solvencia, sin ser revolucionaria.
Si buscas máxima comodidad, un ajuste amplio y transiciones asistidas por 160 €, la Ghost Max 4 es una opción sólida. Nota: 8/10.
Lo que debes recordar para tu entrenamiento
- DNA LOFT v3: 28 g menos que la Ghost Max 3, sin renunciar a la amortiguación percibida.
- GlideRoll Rocker optimizado: transiciones asistidas que reducen la carga sobre el gemelo y el tobillo, útiles en rehabilitación.
- 40/34 mm de altura de suela, drop de 6 mm: más amortiguación que la Ghost 18 (36/26, drop de 10 mm), menos que la Glycerin Max 2 (45 mm).
- Ajuste amplio compatible con plantillas ortopédicas: pensada para alojarlas sin perder sujeción.
- Rodajes suaves y recuperación: no la uses para series ni ritmos rápidos, no es su función.