Adidas a discrètement repositionné sa daily trainer la plus accessible. La Supernova Rise 3, sortie en décembre 2025, généralise la mousse Dreamstrike+ PEBA sur toute la semelle intermédiaire et fait passer le drop de 10 à 8 mm. À 150 €, 272 g et stack 37/29 mm, elle vise le coureur de tous les jours qui cherche du confort sans plaque carbone ni effet de mode. Verdict après recoupage des relevés indépendants et des avis FR : une daily honnête, plus douce, plus moelleuse, qui se trouve souvent autour de 110 € en promotion.
Adidas Supernova Rise 3 : la daily Dreamstrike+ qui adoucit la gamme Adidas
La Supernova Rise 3 prend la place du daily trainer accessible chez Adidas, en dessous de la Adizero Boston 13 (tempo trainer race-DNA) et très loin de la Adios Pro Evo 3 (lame à records). Ici, pas d'Energyrods, pas de plaque carbone, juste de la mousse. Mais quelle mousse.
Le saut technique le plus visible de la V3 tient en un mot : Dreamstrike+. La V2 mélangeait Dreamstrike+ en partie haute et Lightstrike Pro en partie basse. La V3 généralise le PEBA Dreamstrike+ sur l'ensemble de la semelle intermédiaire, plus épaisse de 1 mm au talon et 3 mm à l'avant. Le drop tombe de 10 à 8 mm. Adidas annonce 20 % de souplesse en plus, 16 % de mousse en plus, 5 % de poids en moins. Sur la route, la sensation est exactement celle promise : un accueil pied plus moelleux que la Rise 2, une foulée plus roulée, moins de raideur au transit.
Le conseil de RunMorph : la Supernova Rise 3 n'est pas une chaussure de chrono. C'est la daily polyvalente du coureur qui empile les sorties hebdo entre 8 et 20 km, et qui veut une paire qui ne tire jamais sur les jambes. Pour les séances tempo et le marathon, l'écosystème Adidas pousse vers la Adizero Boston 13 (Energyrods, mousse Lightstrike Pro plus dynamique) ou la Adizero EVO SL (super-trainer sans plaque, ultra-rebond). La Rise 3 reste sur le créneau « confort longue durée ».
© Adidas, photo officielle utilisée à des fins éditoriales
Données techniques objectives
| Marque | Adidas |
| Modèle | Supernova Rise 3 |
| Sortie officielle | 4 décembre 2025 (Lucid Coral / Clear Orange), large déploiement FR 22 janvier 2026 (Glow Blue) |
| Type | Route, daily trainer neutre |
| Drop | 8 mm (vs 10 mm sur Rise 2) |
| Stack talon / avant-pied | 37 mm / 29 mm (homme) ; 35 mm / 27 mm (femme) |
| Poids | 272 g en T42 2/3 homme (constaté 261 g en T42 chez i-Run), 230 g en T38 femme |
| Mousse | Dreamstrike+ PEBA full-length (28,6 Asker C, relevé indépendant) |
| Plaque carbone | Non |
| Tige | Primeweave sans coutures, perforations laser |
| Semelle extérieure | Lighttraxion, gomme légère bitume sec / mouillé |
| Distance recommandée | 10 km à marathon en sortie régulière |
| Prix officiel | 150 € (110 à 120 € en promotion sur i-Run, Alltricks, Decathlon) |
Pour qui est faite la Supernova Rise 3 ?
Le coureur régulier qui empile 30 à 60 km par semaine en EF
C'est le cœur de cible. Sortie de footing matinale, sortie longue du dimanche, retour au calme post-séance : la Rise 3 absorbe le kilomètre sans renvoyer de vibrations. La Dreamstrike+ pleine longueur amortit franchement à l'attaque talon (drop 8 mm, stack 37 mm) et la transition reste fluide grâce à la géométrie revue. Sur 60 km de tests recoupés, aucun signal d'écrasement précoce de mousse, pas de hot spots, pas de glissement intérieur. La paire que tu mets sans réfléchir trois fois par semaine.
Le coureur qui débute et qui pèse plus de 80 kg
Avec 37 mm de stack PEBA, la Rise 3 protège les genoux et le tendon d'Achille. C'est une excellente première paire dynamique pour qui veut sortir de l'amorti EVA classique sans encore basculer dans le super-trainer. La largeur médiane et le talon rembourré sécurisent les coureurs lourds, et la base large stabilise sans intervention pronatrice. Si le besoin d'un vrai contrôle pronateur existe, regarder du côté de la Supernova Solution 3 (sortie complémentaire chez Adidas).
Le coureur expérimenté qui prépare un marathon en allure de croisière
La Rise 3 n'est pas une marathon racer, mais elle remplit deux rôles dans une préparation marathon : footing de récupération le lendemain d'une séance qualité, et sortie longue jusqu'à 30 km en allure marathon + 30 à 45 s/km. Le retour d'énergie reste mesuré comparé à la Asics Superblast 3 ou à la Adizero EVO SL, mais la fraîcheur musculaire en fin de plan se gagne aussi sur ces paires-là.
© Adidas, photo officielle utilisée à des fins éditoriales
Confort, comportement et accroche : ce qui change vraiment
La tige Primeweave 2026 est le second gros chantier après la mousse. Le mesh ajouré au laser respire mieux que la Rise 2, le talon est rembourré sans pression sur le tendon d'Achille, et le chaussant tombe légèrement plus juste en avant-pied (réduit d'un demi-point chez certains testeurs FR à pied normal). Pour les pieds larges ou volumineux, prendre une demi-pointure au-dessus est plus prudent que de forcer.
Sur la route, le ressenti dominant n'est pas le rebond carbone, c'est le moelleux. La transition talon-pointe est plus roulée que sur la Rise 2 (drop diminué, stack avant +3 mm), ce qui aide les attaques talon et médio-pied sans pour autant transformer la chaussure en super-trainer. Entre 5'30/km et 4'30/km, elle est très à l'aise. En dessous de 4'15/km, elle commence à manquer de claquant : la Dreamstrike+ est moelleuse, pas explosive.
L'accroche Lighttraxion fait le job sur route mouillée francilienne. La géométrie de la semelle décale les zones de caoutchouc vers les points d'usure réels (talon extérieur, transition latérale, base de l'avant-pied). Le consensus FR converge sur une durabilité estimée entre 600 et 800 km : c'est correct pour une daily à 150 €, sans être exceptionnel face à une Brooks Ghost 18 qui tient souvent plus longtemps grâce à sa gomme plus dense.
© Adidas, photo officielle utilisée à des fins éditoriales
Comparatif face à la concurrence
Le segment daily trainer PEBA accessible est devenu un champ de bataille en 2026. Face à la Rise 3, quatre concurrentes directes méritent d'être comparées :
Face à la Brooks Ghost 18 (150 €, mousse azote DNA Tuned), la Rise 3 est plus dynamique en avant-pied grâce au PEBA, mais la Ghost 18 reste plus stable pour les coureurs lourds et plus durable sur la gomme. Choisir Brooks si la priorité est la longévité et le confort « pantoufle » ; choisir Adidas si on cherche un peu de rebond en plus.
Face à la Hoka Mach 7 (160 €, mousse Supercritical PEBA), la Mach 7 est sensiblement plus légère (235 g vs 272 g) et plus claquante en sortie tempo. La Rise 3 amortit davantage à l'arrière-pied (stack 37 mm vs 32 mm) et convient mieux aux longues sorties tranquilles. La Mach 7 reste la référence si tu cherches une daily qui sait aussi accélérer.
Face à la New Balance Rebel v5 (160 €, FuelCell PEBA/EVA + plaque nylon), la Rebel v5 va beaucoup plus vite (223 g, plaque nylon ailée) mais elle est moins protectrice sur le long. La Rise 3 est l'inverse exact : moins d'envie d'accélérer, plus de fraîcheur en fin de sortie longue. Deux profils complémentaires dans un même placard.
Face à la Asics Gel-Cumulus 28 (160 €, FF Blast Max + PureGEL talon), la Cumulus 28 reste plus traditionnelle dans la sensation (mélange EVA hautes performances + gel visible), la Rise 3 est franchement plus moelleuse grâce au PEBA full-length. La Cumulus convient mieux aux pronateurs légers et aux coureurs qui aiment un retour ferme ; la Rise 3 séduit ceux qui veulent sentir la mousse travailler.
Comment l'intégrer dans ton plan d'entraînement RunMorph
La Supernova Rise 3 s'inscrit dans un plan d'entraînement RunMorph sur trois usages précis :
Footing à allure conversationnelle (2 à 3 fois par semaine, 8 à 14 km) : c'est l'usage premier. La Rise 3 protège les jambes le lendemain d'une séance qualité et te permet de rester sur ton volume hebdo sans casser.
Sortie longue jusqu'à 30 km en préparation semi ou marathon, à allure marathon + 30 à 45 s/km. Les 37 mm de stack et la mousse PEBA évitent l'usure musculaire en fin de séance, surtout au-delà de 90 minutes.
Récupération active post-séance ou retour au calme après fractionné. L'accueil pied moelleux et le drop 8 mm épargnent le tendon d'Achille et le mollet.
En revanche, pour les séances de seuil, les fractionnés longs et les courses chronométrées, basculer sur une paire plus dynamique : Adizero EVO SL pour le tempo / fartlek, Adizero Boston 13 pour les séances marathon spécifiques, Adios Pro Evo 3 ou Nike Vaporfly 4 pour la course objectif.
© Adidas, photo officielle utilisée à des fins éditoriales
Verdict du Coach RunMorph
La Supernova Rise 3 est une excellente daily trainer accessible. Pas révolutionnaire, mais sérieusement améliorée par rapport à la Rise 2 : la Dreamstrike+ full-length apporte un moelleux qui manquait, le drop ramené à 8 mm corrige la sensation un peu raide de la V2, et la tige Primeweave est mieux ventilée. À 150 € (et souvent 110 € en promo), elle est une des propositions les plus équilibrées du marché en 2026 sur le segment du daily PEBA sans plaque.
Son seul vrai défaut : elle n'est pas explosive. Pour les coureurs qui aiment claquer du tempo en daily, la Hoka Mach 7, la New Balance Rebel v5 ou la Asics Superblast 3 sont plus joueuses. Pour le coureur qui veut une paire pour aligner les kilomètres en sécurité, c'est un choix parfait.
Note RunMorph : 8/10
À retenir pour ton entraînement
- Daily trainer PEBA accessible : la Dreamstrike+ pleine longueur remplace le mix V2 (Dreamstrike+ haut, Lightstrike Pro bas) et change la sensation, plus moelleuse et plus roulée.
- Drop 8 mm, stack 37/29 mm, 272 g : profil daily haut amorti sans devenir max-cushion. Compromis idéal pour les sorties EF et longues.
- Cible primaire : footing 3 fois par semaine, sortie longue marathon, récupération active.
- Cible secondaire : coureur lourd ou débutant qui veut découvrir le PEBA sans plaque.
- Mauvaise option pour : séances tempo rapides, courses chronométrées, fractionnés courts. Garder une paire dédiée pour ces usages.
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