Programmes d'entraînement RunMorph
Chaque plan est généré sur mesure par notre intelligence artificielle, en s'appuyant sur les principes de périodisation scientifique de Jack Daniels et Stephen Seiler. Choisissez votre objectif et laissez RunMorph construire le programme adapté à votre profil physiologique.
Marathon
Un plan complet pour préparer les 42 km avec sérénité : gestion de l'effort, sorties longues progressives et stratégie de course le jour J.
Découvrir le programme →Semi-Marathon
Le format idéal pour progresser en endurance sans la charge du marathon. Travail de seuil, allures spécifiques et récupération optimisée.
Découvrir le programme →10 km
Améliorez votre chrono sur la distance reine du running populaire. Séances de VMA, tempo runs et renforcement musculaire ciblé.
Découvrir le programme →5 km
Un programme court et intense pour repousser vos limites sur 5 kilomètres. Intervalles, fartlek et travail de vitesse pure.
Découvrir le programme →Trail
Préparez vos courses nature avec un plan intégrant dénivelé, renforcement spécifique et gestion de l'effort en terrain varié.
Découvrir le programme →Débutant
Commencez la course à pied en douceur avec un programme progressif mêlant marche et course, conçu pour construire votre endurance de base.
Découvrir le programme →Prêt à vous lancer ?
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