80 g Kohlenhydrate in 500 ml Wasser, null Übelkeit bei Tests über 100 km. Der Maurten Drink Mix 320 hält, was vor zehn Jahren noch unmöglich schien: die Wettkampfverpflegung einfach trinken. Der Preis dafür: eine anspruchsvolle Zubereitung, praktisch zwingend weiches Wasser und 3,65 € pro Beutel. Hier kommt der komplette Test, gestützt auf Messwerte und Erfahrungen von der Langstrecke.
© Maurten, offizielles Foto, redaktionell verwendet
Der Drink Mix 320 ist das konzentrierteste Sportgetränk auf dem Markt: 80 g Kohlenhydrate (Verhältnis Maltodextrin/Fruktose 1:0,8) und rund 250 mg Natrium in einer 500-ml-Flasche, dazu eine Hydrogel-Technologie, die die Mischung direkt in den Darm befördert. Im Gelände ist die Verträglichkeit seine Trophäe: Langstreckentester berichten von null Magenproblemen bei Belastungen von 10 bis 20 Stunden, genau dort, wo klassische Gels irgendwann nur noch Ekel auslösen. Im Gegenzug ist die Zubereitung ein Protokoll: exakt 500 ml, kalkarmes Wasser, am selben Tag trinken.
Maurten hat seinen Ruf auf einer einfachen Idee aufgebaut: Kohlenhydrate in ein Hydrogel packen, damit der Magen sie ohne Gegenwehr durchlässt. Der Drink Mix 320 ist die ultimative Waffe dieser Idee: 80 g Kohlenhydrate pro Flasche, während ein klassisches isotonisches Getränk bei 30-40 g Schluss macht. Daneben im schwedischen Sortiment: das Gel 160 (40 g im Gel-Format) und der Solid 160 (fester Riegel), dazu der Gel Mix 480 für alle, die kombinieren wollen. Der Drink Mix 320 ist das Rückgrat jeder Ultra-Verpflegungsstrategie: ein Beutel pro Stunde, sonst nichts, was dir im Magen liegt.
Getestet wurde hier die überarbeitete Rezeptur mit Natriumbicarbonat, das den pH-Wert nahezu neutral hält (Schutz für den Zahnschmelz, ein Detail, das auf 100 km zählt), und mit verbesserter Löslichkeit, die jetzt Wasser mit bis zu 80 mg Calcium pro Liter verträgt, gegenüber maximal 40 mg bei der vorherigen Generation.
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| Merkmal | Wert |
|---|---|
| Typ | Energiegetränk in Pulverform, Hydrogel-Technologie |
| Format | Einzelbeutel 83 g, in 500 ml Wasser aufzulösen |
| Kohlenhydrate pro Beutel | 80 g angegeben, 79 g laut europäischem Etikett |
| KH-Verhältnis | Maltodextrin / Fruktose 1:0,8 |
| Energie | 320 kcal pro Beutel |
| Natrium | rund 250 mg (0,5 g Salz) pro Beutel |
| Zutaten | Maltodextrin, Fruktose, Pektin, Natriumalginat, Natriumchlorid, Natriumbicarbonat |
| Aromen und Konservierungsstoffe | Keine |
| Wasser zum Anrühren | unter 40 mg Calcium/L (bis 80 mg/L bei der überarbeiteten Rezeptur toleriert) |
| Haltbarkeit der Mischung | Am selben Tag trinken |
| Marktpreis September 2026 | 3,65 € pro Beutel, rund 47 € für die 14er-Box |
Drei gemessene Punkte verdienen einen genaueren Blick. Erstens die 80 g: Das europäische Etikett weist 79 g Kohlenhydrate auf 83 g Pulver aus, eine minimale und offen eingeräumte Marketing-Abweichung. Zweitens die Verträglichkeit: Das ist das Hydrogel-Versprechen, und Langstreckentests bestätigen es, aber nur, wenn das Protokoll auf den Milliliter genau eingehalten wird. Drittens das Wasser: Die meisten französischen Leitungswässer liegen über 40 mg Calcium pro Liter, und genau das ist die häufigste Falle bei diesem Produkt.
| Wert | Versprechen | Gemessene Realität |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate pro Beutel | 80 g | 79 g laut EU-Etikett, vernachlässigbare Abweichung |
| Verträglichkeit | Null Magenprobleme | Bestätigt bei Tests über 100 km und mehr, wenn das Mischverhältnis stimmt |
| Anrühren | In jedem Wasser | Weiches Wasser Pflicht, sonst bildet sich das Hydrogel nicht richtig |
| Haltbarkeit | nicht angegeben | Nur am selben Tag, die Mischung baut ab |
Der Mechanismus ist bekannt: Pektin (Apfelfaser) und Natriumalginat (aus Braunalgen) bilden bei Kontakt mit der Magensäure eine Netzstruktur. Dieses mikroskopische Gel kapselt die Kohlenhydrate ein, die den Magen passieren, ohne Wasser zu ziehen oder ein Völlegefühl auszulösen, und erst im Darm freigesetzt und aufgenommen werden. Das messbare Ergebnis: Der Körper verträgt mit diesem System bis zu 90 g Kohlenhydrate pro Stunde, gegenüber 60 g in der Praxis mit einem klassischen Getränk. Genau deshalb ist ein Beutel pro Stunde beim Ultra realistisch, während klassische Gels den Darm irgendwann überfordern.
Der Geschmack ist das zweite Argument. Kein Aroma: eine leichte Maltodextrin-Süße, fast neutral. Über 8 Stunden Belastung ist das der Unterschied zwischen Weitertrinken und dem Moment, in dem du die Flasche aus purem Widerwillen stehen lässt.
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Bei RunMorph gleichen wir Langzeittests ab, bevor wir urteilen. Der Befund ist einstimmig: Bei 100-km-Rennen und Einheiten über 6 Stunden berichten die Tester von einer Verträglichkeit ohne Vergleich, mit völliger Abwesenheit von Übelkeit selbst im Finale, genau dort, wo gestapelte Gels versagen. Der Rhythmus von einem Beutel pro Stunde (80 g Kohlenhydrate, 320 kcal) deckt fast den gesamten Energiebedarf eines Ultras, bei Bedarf ergänzt durch etwas Festes. Beim Marathon erlaubt ein Drink-Mix-Protokoll, Gels durch regelmäßige Schlucke zu ersetzen, was den Blutzucker stabiler hält.
Die Kehrseite ist die Logistik: Die Mischung muss angerührt werden, und zwar richtig (30 bis 60 Sekunden schütteln), und innerhalb des Tages getrunken werden. Ein geöffneter Beutel oder eine am Vorabend vorbereitete Flasche verlieren an Wirkung und Konsistenz. Und bei hartem Wasser wird das Getränk dicker und launischer.
Der RunMorph-Tipp: Wenn dein Magen Gels verträgt und du ohne Flasche läufst, deckt das Maurten Gel 160 dieselbe Strategie kompakter ab. Für den Vergleich der ganzen Kategorie liefert dir unser Ratgeber zu den besten Energiegels 2026 die komplette Rangliste.
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Der Drink Mix 320 ist das anspruchsvollste Ernährungsprodukt auf dem Markt, was die Zubereitung angeht. Drei dokumentierte Vorgaben: exakt 500 ml (100 ml Abweichung verändern Konsistenz und Magenentleerung), kalkarmes Wasser (die meisten französischen Leitungswässer überschreiten die 40-mg/L-Grenze der alten Rezeptur, die überarbeitete verträgt 80 mg/L) und Verzehr am selben Tag. Im Rennen heißt das: Flaschen direkt nach dem Aufstehen anrühren, das Wasser an deinen Verpflegungsstellen prüfen und Reste wegschütten. Bei einem Marathon mit Mineralwasserflaschen an den Verpflegungsstellen wird die Wahl des Wassers zur Rennvariable.
Bei 3,65 € pro Beutel für 79 g Kohlenhydrate kostet der Drink Mix 320 rund 4,6 Cent pro Gramm Kohlenhydrate. Ein 90-g-Gel der Konkurrenz für 3,50 € landet bei 3,9 Cent, und Einsteiger-Gels für 1,83 € mit 30 g fallen unter 3,5 Cent. Auf 100 km mit einem Beutel pro Stunde erreicht die Verpflegungsrechnung 25 bis 35 €, gegenüber 15 € mit einer gemischten Strategie. Das ist der Preis der Verträglichkeit: Du zahlst dafür, nicht stehen bleiben zu müssen.
| Kriterium | Drink Mix 320 | Gel 160 |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate pro Einheit | 79-80 g | 40 g |
| Flüssigkeit inklusive | Ja, 500 ml Wasser | Nein, Wasser separat mitnehmen |
| Format | Beutel zum Anrühren + Flasche | Gebrauchsfertiges Gel |
| Preis pro Einheit | 3,65 € | rund 3 € |
| Praxistauglichkeit im Rennen | Anspruchsvoll | Maximal |
Die Entscheidungsregel ist einfach: Wenn du mit Flasche oder Trinkrucksack läufst, schlägt der Drink Mix 320 zwei Fliegen mit einer Klappe (Energie + Wasser) und kostet weniger als 2 gleichwertige Gels. Wenn du leicht und ohne Flasche läufst, bleiben Gels in Sachen Praxistauglichkeit unschlagbar.
| Kriterium | Maurten Drink Mix 320 | SiS Beta Fuel Gel | Precision PF 90 Gel |
|---|---|---|---|
| Kohlenhydrate pro Einheit | 79-80 g (500 ml Getränk) | 40 g (Gel) | 90 g (Gel) |
| Natrium pro Einheit | rund 250 mg | niedrig | niedrig |
| Geschmack | Neutral | Deutlich süß | Leicht neutral |
| Verträglichkeit auf der Langstrecke | Hervorragend (Hydrogel) | Sehr gut | Sehr gut |
| Preis pro Einheit | 3,65 € | rund 2,80 € | rund 3,50 € |
Kurz gesagt: Das SiS Beta Fuel bleibt das beste Verhältnis von Kosten zu Verträglichkeit unter den Gels, das Precision PF 90 das dichteste im Gel-Format (90 g), und der Drink Mix 320 der einzige, der 80 g Kohlenhydrate und 500 ml Flüssigkeit in einer Einheit vereint. Beim Ultra mit Trinkrucksack ist er die Referenz. Beim leichten Straßenmarathon gewinnen die Gels.
| Vorteile | Nachteile |
|---|---|
| 80 g Kohlenhydrate und 320 kcal in einer einzigen 500-ml-Flasche | Anspruchsvolles Anrühren: exakt 500 ml, weiches Wasser nötig |
| Hydrogel-Verträglichkeit: null Übelkeit über 100 km berichtet | Am selben Tag trinken, kein Vorbereiten am Vorabend |
| Neutraler Geschmack, auch nach 10 Stunden nie widerlich | 4,6 Cent pro Gramm Kohlenhydrate, einer der teuersten |
| Bicarbonat und neutraler pH-Wert: schont den Zahnschmelz | Ohne Flasche oder Trinkrucksack unbrauchbar |
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Eine 500-ml-Flasche pro Rennstunde deckt 80 g Kohlenhydrate und die Flüssigkeitszufuhr ab. Für einen Marathon in 3:30 bis 4:30 Stunden reichen zwei Beutel, und der Blutzucker bleibt stabiler als mit konzentrierten Gels. Eleganter lässt sich ein Marathon nicht verpflegen.
Das ist die ursprüngliche Zielgruppe: Auf 80, 100, 170 km ist der Drink Mix 320 das Produkt, das die Regel „einen Ultra beendet man mit Übelkeit“ zum Schweigen gebracht hat. Wenn dein Limit der Magen ist, ist das das erste Produkt, das du testen solltest, bevor du deinen Plan umwirfst.
60 bis 90 g Kohlenhydrate pro Stunde sind 2026 der Standard im Spitzenbereich. Der Drink Mix 320 ist das zuverlässigste Werkzeug, um diese Zahl ohne Rechnerei zu erreichen. Richte deine langen Läufe auf diesen Rhythmus aus, und dein RunMorph-Trainingsplan sagt dir, wo du jede Verpflegung platzierst.
8,6/10. Die Note ist nach dem Einsatzzweck des Produkts gewichtet: Verträglichkeit und KH-Zufuhr stehen im Vordergrund (30 % und 25 %), Geschmack, Format und Preis ergänzen (je 15 %). Daraus ergibt sich 8,6: die absolute Referenz der flüssigen Ultra-Verpflegung, ausgebremst durch das Einzige, was die Wissenschaft nicht lösen kann, die Logistik (weiches Wasser, exaktes Mischverhältnis, selber Tag), und durch einen Preis pro Gramm, der zu den höchsten am Markt gehört.
Ja, wenn es weich ist: Peile bei der überarbeiteten Rezeptur weniger als 80 mg Calcium pro Liter an (unter 40 mg/L bei der alten). Bergquellwasser wie Volvic funktioniert, das kalkhaltige Pariser Leitungswasser nicht: Das Hydrogel bildet sich schlecht und das Getränk dickt ein.
Ein Beutel pro Stunde: zwei für einen Marathon in 3:30 bis 4:30 Stunden, drei, wenn du länger unterwegs bist. Jeder Beutel liefert 80 g Kohlenhydrate und 500 ml Flüssigkeit.
Der Drink Mix deckt Energie und Wasser in derselben Flasche ab, das Gel 160 (40 g) setzt eine Flasche mit klarem Wasser daneben voraus. Wenn du eine Flasche trägst, gewinnt der Drink Mix. Wenn du ohne läufst, nimm das Gel.
Nein. Die Hydrogel-Struktur baut sich innerhalb weniger Stunden ab: morgens anrühren, 30 bis 60 Sekunden schütteln, im Laufe des Tages trinken.