Dos años separan la Adios Pro 3 de esta cuarta generación. En un mercado donde cada marca lanza su cohete de carbono cada doce a dieciocho meses, el silencio de Adidas parecía una apuesta arriesgada. Las mediciones independientes de laboratorio le dan la razón en un punto concreto, el retorno de energía, pero también revelan una horma más ceñida y una estabilidad claramente inferior a la de la versión anterior.
Adidas Adizero Adios Pro 4 análisis: retorno de energía récord
9,3/10
- Retorno de energía medido del 80,4 %, el mejor valor jamás registrado por un laboratorio independiente en más de 385 modelos analizados
- Clara pérdida de peso respecto a la v3 (hasta 25 g) sin sacrificar amortiguación (142 SA, por encima de la media del mercado)
- Ya no se registra deslizamiento del talón, a diferencia de la v3
- Puntera más estrecha: 2,3 mm menos de anchura y 8,3 mm menos a la altura del dedo gordo que la v3, según mediciones de laboratorio
Lo esencial en 3 frases
La Adios Pro 4 logra el mejor retorno de energía jamás medido por un laboratorio independiente en más de 385 zapatillas analizadas (80,4 %), gracias a su nueva espuma Lightstrike Pro y a sus Energy Rods 2.0. Pierde hasta 25 g respecto a la v3 y gana en suavidad, pero a costa de una puntera varios milímetros más estrecha y de una sujeción del talón que las pruebas independientes califican de claramente menos estable. Está pensada para el corredor experimentado que pisa de mediopié o de antepié y quiere bajar de 3 h 15 min en maratón o de 50 minutos en 10 km, no para quien pisa marcadamente de talón ni para quien busca una zapatilla de entrenamiento diario.
9,3
/ 10 · Nota global RunMorph
¿Para quién?Corredores experimentados que buscan marca en competición, del 10 km al maratón, con pisada de mediopié o antepié y pies estrechos o normales.
¿Para quién no?Corredores con pisada de talón marcada, pies anchos y quien busque una zapatilla de entrenamiento diario o una estabilidad tranquilizadora al final de la carrera.
Adidas Adizero Adios Pro 4: la zapatilla de competición de las tres bandas tras una larga espera
Mientras Nike, Asics y Saucony renovaban sus modelos estrella cada año, Adidas mantuvo la Adios Pro 3 durante dos ciclos completos. La marca justificó ese silencio con el lanzamiento, entretanto, de la Adios Pro Evo 1, un prototipo de 133 g vendido a 500 euros y reservado a un puñado de corredores de élite, que sirvió de laboratorio. Hoy la Adios Pro Evo 3 ocupa ese papel de escaparate tecnológico dentro de la misma familia Adizero. Es una zapatilla distinta, diseñada para batir récords y con una vida útil muy corta, mientras que la Adios Pro 4 es la versión para el gran público, disponible por menos de 250 euros.
El nombre "Pro" vende, pero la verdadera pregunta es qué han cambiado de verdad bajo el pie estos dos años de espera. La respuesta en cifras, con mediciones de laboratorio independiente: un retorno de energía récord del 80,4 %, una espuma claramente más blanda que la anterior, una puntera varios milímetros más estrecha y una estabilidad del talón muy por detrás de la v3.
El consejo de RunMorph: si dudas entre la Adios Pro 4 y una zapatilla más polivalente como la Saucony Endorphin Pro 5, hazte una sola pregunta: ¿cuántas carreras al año piensas correr de verdad con placa de carbono? Si la respuesta es más de tres y no pisas de talón, la Adios Pro 4 justifica su precio. Si no, guarda tu presupuesto para una buena zapatilla de entrenamiento.
© Adidas, foto oficial utilizada con fines editoriales
Datos técnicos objetivos
| Marca | Adidas |
| Modelo | Adizero Adios Pro 4 |
| Lanzamiento | Enero de 2025 |
| Tipo | Asfalto, competición |
| Drop anunciado | 6 mm |
| Drop medido en laboratorio independiente | 8,1 mm |
| Altura de suela delantera / trasera anunciada | 33 mm / 39 mm |
| Altura de suela delantera / trasera medida | 28,5 mm / 36,6 mm |
| Peso medido en laboratorio | 200 g |
| Retorno de energía medido | 80,4 %, el mejor valor registrado en más de 385 zapatillas analizadas |
| Absorción de impactos medida | 142 SA (media del mercado: 131 SA) |
| Espuma | Lightstrike Pro, nueva formulación más blanda: 29,3 AC frente a 37,6 AC en la v3 |
| Placa de carbono | Sí, Energy Rods 2.0 |
| Suela exterior | Continental + Lighttraxion |
| Upper | Adizero Lightlock, malla tejida |
| Distancia recomendada | Del 5 km al maratón |
| Precio oficial | 250 € |
Tecnología Energy Rods 2.0 y Lightstrike Pro: ¿qué cambia bajo el pie?
La mediasuela mantiene el principio que ha hecho triunfar a la gama: dos capas de espuma Lightstrike Pro envuelven unas varillas de carbono con forma de pretzel, agrupadas en una estructura rígida paralela a los metatarsianos. El cambio se concentra en dos puntos concretos, confirmados por mediciones independientes de laboratorio. Primero, la composición de la espuma: la nueva formulación Lightstrike Pro marca una dureza de 29,3 AC frente a 37,6 AC en la espuma de la v3, una diferencia clara que se traduce en una pisada mucho más mullida. Segundo, la geometría del rocker, que en la práctica es casi idéntica a la de la v3 (al contrario de lo que se lee en otros sitios). Los ajustes se limitan a unos pocos milímetros ligados a la nueva suela exterior Lighttraxion.
En carrera, esta espuma más blanda se nota ya a ritmo de maratón: el pie se hunde más en el apoyo y la propulsión llega sin tirones. El retorno de energía medido en laboratorio alcanza el 80,4 %, el mejor valor registrado en más de 385 modelos analizados en condiciones idénticas, muy por encima de la media del mercado, situada en el 58,6 %. Hoy por hoy, es la referencia absoluta del mercado en este criterio concreto. La otra cara de la moneda: esta espuma más tierna también aguanta menos. Las mediciones independientes sitúan la ventana de rendimiento óptimo de este tipo de espuma en torno a 150 a 160 km de uso intensivo, antes de que el dinamismo empiece a apagarse claramente. Es una vida útil del "pop" mucho más corta que la de la v3, famosa por aguantar los kilómetros sin perder chispa.
¿Para quién es la Adizero Adios Pro 4?
El maratoniano que busca bajar de 3 h 15 min
Es el perfil para el que se diseñó la zapatilla. La amortiguación medida en laboratorio (142 SA, frente a 131 SA de media en el mercado) absorbe los 42,195 km sin hundirse, y el retorno de energía récord te ayuda a mantener el ritmo objetivo en la segunda mitad de la carrera, justo cuando la mayoría de zapatillas de competición se vienen abajo en sensaciones.
El corredor de 10 km y media maratón que busca marca
La Adios Pro 4 no se limita al maratón. En la escala de rendimiento por uso de las pruebas independientes, obtiene 93/100 en competición y 88/100 en tempo: la propulsión se nota desde las primeras zancadas rápidas. Encaja especialmente con corredores acostumbrados a ritmos exigentes que ya saben sacar partido a una zapatilla de carbono.
El principiante que busca su primer par
No es la elección adecuada. El rocker y la rigidez de la placa exigen una técnica de carrera ya consolidada, y esas mismas pruebas independientes le dan apenas un 45/100 en uso diario a ritmo suave. Una zapatilla de entrenamiento diario como la Nike Pegasus 42 es mucho más adecuada para acumular volumen antes de plantearte una zapatilla de competición.
La prueba en carrera: del ritmo de maratón a las series cortas
Las mediciones independientes de laboratorio confirman lo que ya apuntaban las sensaciones en carrera: la Adios Pro 4 brilla en competición y se arrastra en los entrenamientos suaves. El mensaje no deja lugar a dudas. Esta zapatilla no pinta nada en un rodaje de recuperación, y sus puntuaciones por uso (93/100 en carrera, 88/100 en tempo, 45/100 en el día a día) lo confirman negro sobre blanco.
En cuanto a la horma, las cifras zanjan el debate que agita los foros desde el lanzamiento del modelo. La puntera mide 93,2 mm en su punto más ancho frente a 95,5 mm en la v3, es decir, 2,3 mm menos. A la altura del dedo gordo, la diferencia es aún mayor: 69,5 mm frente a 77,8 mm en la v3, es decir, 8,3 mm menos. No son impresiones subjetivas, sino mediciones sobre molde en laboratorio. Los pies anchos o cuadrados que apreciaban la Pro 3 por su amplitud tienen que prepararse para un cambio radical, y RunMorph recomienda probársela antes de comprarla en lugar de pedirla por internet a ciegas.
En estabilidad, las pruebas independientes son categóricas: la Adios Pro 4 es claramente menos estable que la v3, un compromiso asumido para lograr una espuma más blanda. El contrafuerte del talón obtiene la nota más baja posible en la prueba de rigidez (1 sobre 5), y el talón más estrecho reduce la superficie de apoyo en el aterrizaje. En la práctica, quien pisa marcadamente de talón notará la inestabilidad lateral desde las primeras zancadas rápidas, sobre todo al final de la carrera, cuando la fatiga degrada la técnica. No es un defecto menor: es el compromiso central de esta versión.
En transpirabilidad, el veredicto del laboratorio es tajante: 2 sobre 5, una de las puntuaciones más bajas del mercado actual. Una prueba con humo y luz mostró un upper que bloquea casi todo el flujo de aire, ya que la prioridad fue claramente la ligereza y no la ventilación. En un maratón con calor, prepárate para unos pies que se calientan antes que con la generación anterior.
En tracción, el nuevo caucho Continental combinado con la tecnología Lighttraxion cumple lo que promete: la medición independiente da 0,55, frente a unos 0,59 en la v3, una diferencia mínima de 0,04 puntos que no se nota en carrera. El agarre sigue entre los mejores de su categoría, tanto en asfalto seco como mojado.
© Adidas, foto oficial utilizada con fines editoriales
Adizero Adios Pro 4 frente a la competencia: la comparativa para acertar
| Modelo | Peso | Drop anunciado | Precio | Posicionamiento |
|---|---|---|---|---|
| Adidas Adizero Adios Pro 4 | 200 g medidos | 6 mm (8,1 mm medidos) | 250 € | Retorno de energía récord, horma exigente, estabilidad por detrás |
| Saucony Endorphin Pro 5 | 200 g | 8 mm | 240 € | Más polivalente, menos afilada en rendimiento puro |
| Nike Vaporfly 4 | 195 g | 8 mm | 250 € | Referencia histórica, propulsión muy marcada |
| Asics Metaspeed Sky Tokyo | 198 g | 5 mm | 270 € | Rocker muy agresivo, pensada para ritmos altos |
Frente a la Saucony Endorphin Pro 5, la Adios Pro 4 gana en retorno de energía puro (80,4 % medido, una cifra a la que pocos modelos se acercan), pero pierde en estabilidad y polivalencia. La Saucony encaja mejor un uso mixto entre competición y entrenamientos rápidos, mientras que la Adios Pro 4 sigue siendo una zapatilla para el día de la carrera y para pisadas de mediopié o antepié. Frente a la Adios Pro Evo 3 de la misma familia, la diferencia es clara: la Evo 3 persigue el récord absoluto con una vida útil muy corta y casi el doble de precio, mientras que la Pro 4 sigue siendo la opción sensata para competir con regularidad durante toda una temporada.
Ventajas
- Retorno de energía medido del 80,4 %, el mejor valor jamás registrado por un laboratorio independiente en más de 385 modelos analizados
- Clara pérdida de peso respecto a la v3 (hasta 25 g) sin sacrificar amortiguación (142 SA, por encima de la media del mercado)
- Ya no se registra deslizamiento del talón, a diferencia de la v3
- Tracción casi igual que en la v3 (0,55 frente a 0,59), muy sólida en asfalto mojado
- Upper más ligero y lengüeta cómoda
Inconvenientes
- Puntera más estrecha: 2,3 mm menos de anchura y 8,3 mm menos a la altura del dedo gordo que la v3, según mediciones de laboratorio
- Estabilidad claramente inferior (nota RunMorph 6,8/10, contrafuerte del talón con 1 sobre 5 en prueba independiente): poco recomendable para quien pisa marcadamente de talón
- Transpirabilidad baja (2 sobre 5 en la prueba de humo y luz), con un upper que casi no deja pasar el aire
- Durabilidad limitada de la espuma: la ventana de rendimiento óptimo se sitúa en torno a 150 a 160 km antes de que el dinamismo se apague, por debajo de lo que aguantaba la v3
© Adidas, foto oficial utilizada con fines editoriales
Cómo integrar la Adios Pro 4 en tu plan de entrenamiento RunMorph
Esta zapatilla no está pensada para ser tu único par, y las mediciones independientes lo confirman: su puntuación en uso diario (45/100) es demasiado baja para acumular volumen de entrenamiento con ella. Encaja en una preparación de maratón o media maratón como arma para el día D y, de forma puntual, como zapatilla para sesiones clave a ritmo rápido (series largas, tiradas a ritmo de maratón). Ten presente la ventana de 150 a 160 km antes de que la espuma pierda su dinamismo: cuenta los kilómetros de este par para no competir con una espuma ya fatigada.
En tu plan de entrenamiento RunMorph, indica que tienes una zapatilla con placa de carbono. Así el programa puede situar tus sesiones a ritmo objetivo y tu carrera de referencia con este par, para que tus sensaciones en los entrenamientos se parezcan al máximo a las del día de la carrera.
Veredicto del Coach RunMorph
Con mediciones independientes que lo respaldan, la Adios Pro 4 logra el mejor retorno de energía jamás registrado en más de 385 zapatillas analizadas: 80,4 %. Es un dato de laboratorio, no un argumento de marketing, y basta para convertirla en una de las zapatillas de competición más logradas del mercado actual en este criterio concreto. Pero la nota global de 9,3/10 no debe ocultar un compromiso que Adidas asume: estabilidad claramente inferior, puntera varios milímetros más estrecha, transpirabilidad baja y una vida útil de la espuma limitada a 150-160 km antes de que decaiga el dinamismo. Para el corredor experimentado que pisa de mediopié o antepié, busca marca y se toma el tiempo de probarse la talla, es una compra justificada e incluso excelente. Para quien pisa marcadamente de talón o tiene el pie ancho, el compromiso no compensa: una Saucony Endorphin Pro 5 más estable y más polivalente sigue siendo una elección más sensata.
Nota RunMorph: 9,3/10
Claves para tu entrenamiento
- Resérvala para el día de la carrera: 45/100 en uso diario en prueba independiente, no es una zapatilla para entrenar suave
- Pide media talla más si tienes el pie ancho: la puntera mide hasta 8,3 mm menos que en la v3 a la altura del dedo gordo
- Evítala si pisas marcadamente de talón: el contrafuerte del talón tiene un 1 sobre 5 en rigidez, así que elige una zapatilla más estable para ese perfil
- Cuenta los kilómetros de este par: la espuma pierde su dinamismo a partir de 150 a 160 km de uso intensivo, según las mediciones independientes
- Aprovéchala desde ritmo de media maratón: es a partir de ese ritmo cuando el retorno de energía récord se nota de verdad