Le premier gel isotonique du marché a plus de 25 ans et se vend toujours par boîtes de 30. SiS promet un gel qu'on avale sans eau et qui passe sans broncher. Les essais réels lui donnent raison sur la digestion. Mais 22 g de glucides par sachet, en 2026, c'est peu. Très peu.
© SiS, photo officielle utilisée à des fins éditoriales
Le SiS GO Isotonic est un gel de 60 ml très fluide, à base de maltodextrine seule, qui apporte 22 g de glucides et s'avale sans eau. La plupart des testeurs saluent sa digestion facile, même à haute intensité, alors que son goût et sa texture divisent les acheteurs. Son talon d'Achille tient en deux chiffres : il faut trois sachets pour atteindre 60 g de glucides par heure, et chacun ne contient que 4 mg de sodium.
Science in Sport, marque britannique fondée en 1992, revendique le premier gel isotonique au monde. L'idée date du début des années 2000 : un gel assez dilué pour ne pas exiger de gorgée d'eau derrière. À l'époque, c'était une rupture. Les gels concurrents étaient épais, sucrés, et réclamaient un bidon.
Le contexte a changé. Les recommandations actuelles pour un marathon tournent autour de 60 à 90 g de glucides par heure. Les marques se battent désormais sur la concentration : 40 g pour le SiS Beta Fuel, le petit frère de la même marque, ou pour le Decathlon Gel 1:0.8. Le GO Isotonic, lui, n'a pas bougé. Il reste à 22 g.
La question de ce test est donc simple. Un gel pensé pour l'estomac, et pas pour la quantité, garde-t-il sa place dans ta poche ? En bref, oui, mais seulement sur des efforts courts ou en complément.
Le conseil de RunMorph : garde le GO Isotonic pour les courses de moins de deux heures, ou pour les moments où ton estomac sature. Pour un marathon, pars sur un gel à 40 g comme le Decathlon Gel 1:0.8 et glisse un ou deux GO Isotonic pour la fin de course, quand plus rien ne passe. Si ton budget le permet et que ta digestion est capricieuse, le Maurten Gel 100 reste l'autre option douce.
| Caractéristique | SiS GO Isotonic Energy Gel |
|---|---|
| Volume | 60 ml (environ 68 g sachet compris) |
| Glucides | 22 g par sachet, soit 36 g pour 100 g |
| Dont sucres | 0,6 g |
| Source de glucides | Maltodextrine de maïs uniquement (pas de fructose) |
| Énergie | 87 kcal (368 kJ) |
| Sel | 0,01 g, soit environ 4 mg de sodium |
| Additifs | Gomme gellane et xanthane, acide citrique, conservateurs (benzoate de sodium, sorbate de potassium), édulcorant (acésulfame K) |
| Régime | Végan, sans gluten selon la marque |
| Saveurs | Orange, citron-citron vert, pomme, cassis, tropical, ananas, pamplemousse rose, salade de fruits |
| Déclinaisons | GO + Caféine (75 mg), GO Energy + Electrolyte (118 mg de sodium) |
| Prix | 2,49 € prix public, souvent autour de 1,60 € chez les revendeurs français |
Le chiffre qui compte, c'est le ratio glucides-volume. 22 g dans 60 ml. En clair, un gel deux fois plus dilué que les gels concentrés à 40 g dans le même volume.
Un gel isotonique a une concentration proche de celle de tes liquides corporels. L'estomac le vide plus vite, sans tirer d'eau vers l'intestin pour le diluer. C'est ce mécanisme qui explique le « pas besoin de boire ».
Un gel concentré fait l'inverse. Il arrive très sucré dans l'estomac, qui doit le diluer avant de le laisser passer. Si tu ne bois pas, ça stagne. Et c'est là que naissent ballonnements et crampes digestives.
Le revers est mécanique. Pour rester isotonique, SiS met beaucoup d'eau. Tu portes donc 40 g d'eau par sachet. Trois gels, c'est un peu plus de 200 g dans ta ceinture pour 66 g de glucides.
Autre limite, moins visible. La maltodextrine seule passe par un seul transporteur intestinal, saturé autour de 60 g de glucides par heure. Les gels à double source (glucose et fructose) montent plus haut. Le GO Isotonic plafonne donc par sa formule, pas seulement par son volume.
Commençons par une limite assumée. La veille RunMorph n'a trouvé aucun test français détaillé et récent consacré au GO Isotonic. Le produit est vieux, connu, et la presse running française l'a laissé de côté. La matière vient donc de trois tests publiés à l'étranger, d'un comparatif de gamme, et de plusieurs dizaines d'avis clients lus chez des revendeurs vélo et running européens.
Sur la digestion, les testeurs tombent d'accord. Un essai cycliste a enchaîné deux heures d'effort sans boire une goutte, gels compris. Résultat : estomac calme. Une coureuse américaine qui « déteste 99 % des gels » l'a utilisé sur des sorties de plus de 40 km. Zéro souci digestif. Dans les avis clients, la phrase revient sans cesse : « c'est le seul gel que je tolère ».
La texture divise davantage. Pour la coureuse, c'est une gelée à moitié prise, ni liquide ni collante. Un acheteur la compare au contraire à « du porridge épais dans un sachet ». Honnêtement, ça dépend de tes habitudes : si tu viens d'un gel très épais, tu le trouveras léger ; si tu bois des gels liquides, il te paraîtra gélifié.
Le goût reste le point le plus fragile. Les saveurs agrumes plaisent en général, avec un côté acidulé qui rafraîchit. La pomme se fait étriller : arôme jugé artificiel, encore pire quand le sachet a chauffé contre le corps. Deux acheteurs trouvent aussi l'ensemble trop acide.
Plusieurs testeurs pointent le même défaut d'emballage. La languette s'arrache mal aux dents, les coins du sachet piquent l'intérieur de la bouche, et le morceau détaché finit souvent dans la main. Petit défaut, mais il compte au 30e kilomètre.
Reste l'effet énergétique. Un testeur cycliste décrit une remontée rapide, qui retombe peu avant la prise suivante. Logique : 22 g couvrent environ vingt à trente minutes d'effort soutenu. Un test britannique attribue 8/10 au produit et lui retire un point pour cette faible charge.
© SiS, photo officielle utilisée à des fins éditoriales
Prends un marathon couru en 3 h 30. Tu commences à manger après une demi-heure, puis tu vises 60 g par heure. Il te faut environ 180 g de glucides.
Avec le GO Isotonic, ça fait huit sachets. Soit 480 ml de gel et près de 550 g à porter. Avec un gel à 40 g, cinq sachets suffisent.
Le vrai problème n'est pas le poids. C'est la logistique : un sachet toutes les vingt minutes, déchiré en courant, à 12 km/h. Peu de coureurs tiennent ce rythme sans en sauter un. Et à 90 g par heure, objectif des coureurs entraînés à manger, il faudrait plus de quatre sachets par heure. Ce n'est plus tenable.
0,01 g de sel par sachet. Ça représente environ 4 mg de sodium. Pour comparer, le GU Roctane en apporte 125 mg.
Par temps chaud, les recommandations courantes tournent autour de 300 à 600 mg de sodium par heure, selon ta sudation. Le GO Isotonic n'en couvre rien. Il te faut une boisson salée, des pastilles, ou la version GO Energy + Electrolyte (118 mg par sachet).
Sur un 10 km en novembre, ce n'est pas un sujet. Sur un trail de quatre heures en juillet, ça le devient.
| Critère | SiS GO Isotonic | Maurten Gel 100 | High5 Energy Gel |
|---|---|---|---|
| Glucides par sachet | 22 g | 25 g | 20 à 23 g |
| Source | Maltodextrine seule | Glucose et fructose (hydrogel) | Maltodextrine et fructose |
| Eau nécessaire | Non | Non | Non |
| Sodium | Environ 4 mg | Environ 20 mg | Faible |
| Prix unitaire constaté | 1,60 à 2,49 € | 3,70 € | 1 à 1,25 € |
| Coût par gramme de glucides | 0,07 à 0,11 € | 0,15 € | environ 0,05 € |
| Note RunMorph | 7,0/10 | 8,4/10 | 6,9/10 |
La lecture est simple. Les trois gels jouent dans la même catégorie : peu de glucides, digestion douce, pas d'eau à boire. Le Maurten coûte presque deux fois plus cher, mais apporte deux sources de glucides et la meilleure réputation digestive du marché. Le High5 fait presque la même chose que le SiS pour moins cher, avec un goût plus sucré.
Si tu veux du volume de glucides, aucun des trois n'est la bonne réponse. Regarde plutôt le SiS Beta Fuel (40 g) ou le Precision PF 30 Gel (30 g).
Ce qui convainc
Ce qui coince
Sur une heure et demie à deux heures de course, un ou deux sachets suffisent. Pas besoin de viser 60 g par heure, et sa digestion facile limite le risque d'arrêt au stand.
Si les gels épais te retournent le ventre, le GO Isotonic est l'un des tests à faire en priorité. Commence par une saveur agrume, à l'entraînement.
Après 30 km, beaucoup de coureurs ne supportent plus les gels concentrés. Glisser un ou deux GO Isotonic dans la ceinture pour la dernière heure reste une stratégie solide.
Un gel se teste à l'entraînement, jamais le jour J. Utilise tes sorties longues pour vérifier ta tolérance, puis tes séances à allure spécifique pour caler le timing des prises.
Tu prépares un semi-marathon ? Le plan semi-marathon RunMorph place tes sorties longues et tes blocs à allure cible au bon moment. C'est là que tu testes un sachet toutes les trente à quarante minutes, pour arriver le jour de la course avec une stratégie déjà validée.
Le GO Isotonic n'a pas vieilli sur ce qu'il promet. Il passe bien, s'avale vite et ne demande pas d'eau. Sur ce point, les essais réels disent tous la même chose.
Mais SiS l'a conçu pour une époque où 40 g de glucides par heure suffisaient. Avec 22 g par sachet et presque pas de sodium, il ne peut pas porter seul un marathon ou un trail long. Note globale : 7/10. La digestion et le prix pèsent lourd dans cette note, l'apport la tire vers le bas.
Achète-le si tu cours moins de deux heures ou si ton estomac rejette les gels épais. Passe ton tour si tu vises 60 g par heure : le Decathlon Gel 1:0.8 apporte 40 g pour le même prix public.
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