Seit dem 1. Februar 2026 auf dem Markt, ergänzt der Brooks Glycerin Flex die Glycerin-Familie nach unten: derselbe stickstoffinfundierte DNA-Tuned-Schaum wie im Glycerin 23, aber eine Sohle mit FlexZone-Rillen, die deinem Fuß seine Bewegungsfreiheit zurückgibt. Gegen den Trend der steifen Max-Cushion-Schuhe mit Rocker setzt er voll auf natürliche Flexibilität. Die Wette geht nur zur Hälfte auf: Die Dämpfung ist üppig, der Energierückfluss deutlich weniger.
Brooks Glycerin Flex: DNA Tuned, dank FlexZone biegsam, der Max-Cushion-Schuh, der dem Fuß seinen Abrollweg zurückgibt
7,5/10
Das Wichtigste in 3 Sätzen
Der Brooks Glycerin Flex übernimmt den DNA-Tuned-Schaum des Glycerin 23 (große Zellen an der Ferse, kleine im Vorfuß) und kombiniert ihn mit einer segmentierten Sohle, deren FlexZone-Rillen den Fuß natürlich abrollen lassen. Die in einem unabhängigen Labor gemessene Stoßdämpfung ist exzellent (143 SA an der Ferse, über dem Segmentdurchschnitt), der Energierückfluss liegt dagegen weit zurück (rund 50 % gegenüber über 60 % bei den besten Daily Trainern). Das ist der Glycerin für alle, denen moderne Max-Cushion-Schuhe zu steif sind, nicht für Bestzeitjäger.
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Für wen?Alltagsläufer, die im lockeren Tempo Kilometer sammeln (5:15 bis 6:30 min/km), denen Max-Cushion-Schuhe mit Rocker zu einengend sind und die unter viel Dämpfung natürlich abrollen wollen.
Für wen nicht?Läufer, die Rebound und Antritt für schnelle Einheiten suchen, breite Füße (enges Strickobermaterial, das warm wird) oder Rocker-Fans, die ihre Waden beim Abrollen nicht zusätzlich fordern wollen.
Brooks Glycerin Flex: der dritte Weg in der Glycerin-Familie
2026 umfasst die Glycerin-Familie drei klar unterschiedliche Modelle, und der Flex ist das originellste davon. Während der Brooks Glycerin 23 den klassischen Premium-Daily-Trainer mit 8 mm Sprengung gibt und der Brooks Glycerin Max 2 das Maximalprinzip mit 45 mm Stack und ausgeprägtem Rocker auf die Spitze treibt, geht der Glycerin Flex den umgekehrten Weg: maximale Dämpfung behalten und dem Fuß trotzdem die Fähigkeit zurückgeben, sich zu beugen, abzurollen und den Boden zu spüren.
Die Überlegung von Brooks beruht auf einer einfachen biomechanischen Beobachtung: Nicht jeder Läufer fühlt sich in einer steifen Sohle wohl, die ihm ihre Geometrie aufzwingt. Ein Teil von ihnen, oft erfahrene Mittel- oder Vorfußläufer, bevorzugt einen Schuh, der die Bewegung begleitet, statt sie zu lenken. FlexZone, eine asymmetrische Flexrille im Mittelfuß kombiniert mit einem in Pods unterteilten Vorfuß, ist die technische Antwort darauf. Das Ergebnis: ein Schuh mit hohem Stack (36 mm an der Ferse laut Hersteller), der sich trotzdem fast wie ein Minimalschuh biegen lässt.
Diese Positionierung gegen den Strom hat ihm bereits einen Platz in einer internationalen Tester-Auswahl der besten Trainingsschuhe 2026 eingebracht, die die Balance aus geringem Gewicht, weicher Dämpfung und Flexibilität lobte. Auf der Straße fällt das Urteil differenzierter aus: Der Flex ist ein hervorragender Schuh für Grundlagenläufe, aber kein Allrounder.
Der RunMorph-Tipp: Der Glycerin Flex ersetzt weder den Glycerin 23 noch den Glycerin Max 2, er bietet ein drittes Laufgefühl innerhalb derselben Familie. Wenn du eher einen dynamischen Daily Trainer für wechselnde Tempi suchst, sind der Brooks Ghost AMP oder der Hoka Mach 7 die bessere Wahl. Und um deine Wochen rund um dein neues Paar zu strukturieren, schau dir die RunMorph-Trainingspläne an.
© Brooks, offizielles Foto, zu redaktionellen Zwecken verwendet
Objektive technische Daten
| Merkmal | Detail |
|---|---|
| Marke | Brooks |
| Modell | Glycerin Flex |
| Offizieller Marktstart | 1. Februar 2026 |
| Typ | Straßen-Daily-Trainer, flexibler Max-Cushion |
| Gewicht | 258 g (Herren US9, 256 g gewogen in Größe 42) / ca. 226 g (Damen) |
| Stack | 36 mm Ferse / 30 mm Vorfuß laut Hersteller (38/32 mm im unabhängigen Labor gemessen) |
| Sprengung | 6 mm |
| Schaum | Stickstoffinfundierter DNA Tuned, zweifache Zellstruktur (große Zellen an der Ferse, kleine Zellen im Vorfuß) |
| Kerntechnologie | FlexZone: asymmetrische Flexrille im Mittelfuß + segmentierter Vorfuß mit Pods |
| Obermaterial | Technisches Flat Knit, 58 bis 63 % recycelte Materialien, herausnehmbare Einlegesohle |
| Stabilität | Neutral (bisher keine GTS-Version) |
| UVP | 180 € (im Angebot bei französischen Händlern zwischen 138 € und 162 € gesehen) |
Auf der Straße: üppige Dämpfung, zaghafter Abdruck
Der erste Lauf im Glycerin Flex überrascht mit einer extrem weichen Landung. Der stickstoffinfundierte DNA-Tuned-Schaum macht seinen Job: Die im unabhängigen Labor gemessene Stoßdämpfung liegt bei 143 SA an der Ferse und 109 SA im Vorfuß, über dem Segmentdurchschnitt (rund 131 SA). Auf langen Läufen zwischen 5:15 und 6:30 min/km heißt das: spürbar frischere Beine am Ende, selbst auf dem harten Asphalt der letzten Kilometer.
Die Flexibilität verändert das Laufgefühl tatsächlich. Der Schuh biegt sich im Flextest bei 12,2 N, rund 19 % weicher als ein normaler Glycerin und deutlich unter dem Schnitt der Daily Trainer mit hohem Stack (um 15,6 N). Der Fuß rollt ohne mechanischen Widerstand ab: Der Vorfuß legt sich um die Pods, der Übergang folgt der natürlichen Bahn deines Körpers statt einer erzwungenen Kippbewegung. Für Mittel- und Vorfußläufer ist diese Freiheit ein Genuss.
Die Kehrseite zeigt sich, sobald du beschleunigen willst. Der im unabhängigen Labor gemessene Energierückfluss erreicht maximal 49 % an der Ferse und 51 % im Vorfuß, weit unter dem Segmentdurchschnitt (rund 61 %). Klartext: Der Schaum schluckt hervorragend, gibt aber wenig zurück. Tempoläufe, Pace schneller als 4:45 min/km und Endbeschleunigungen verlangen echte zusätzliche Muskelarbeit. Tester, die von Rocker-Schuhen kommen, berichten außerdem von stark geforderten Waden in den ersten Läufen, bis sich die hintere Muskelkette an das fehlende Abrollen gewöhnt hat.
Beim Obermaterial umschließt das Flat Knit den Fuß gut, die Schnürung sitzt präzise, doch es fällt etwas klein aus und atmet schlechter als das Mesh des Glycerin 23: Mehrere Tester bemerkten bei Sommerläufen einen Hotspot vorne im Mittelfuß. Die Atmungsaktivität ist ordentlich (4/5 im Test), mehr nicht. Die gemessene Traktion von 0,60 und ein Sohlenabrieb von nur 1,3 mm im Abriebtest bestätigen schließlich einen langlebigen Gummi, der auf trockenem wie nassem Untergrund gut greift.
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FlexZone: die Rille, die alles verändert
FlexZone verdient einen genaueren Blick, denn genau diese Technologie unterscheidet den Schuh grundlegend von allen anderen Max-Cushion-Modellen auf dem Markt. Die Zwischensohle wird im Mittelfuß von einer asymmetrischen Flexrille durchzogen, verlängert durch tiefe Einschnitte über die gesamte Länge, die im Vorfuß unabhängige Pods bilden. Jeder Pod kann sich einzeln komprimieren und biegen, sodass dein Fuß beim Bodenkontakt seine eigene Bahn findet.
Konkret fühlt sich das an wie ein Schuh, der sich genau dort biegt, wo dein Fuß sich biegen will, und nicht dort, wo ein Ingenieur einen Rocker hat kippen lassen. Brooks begründet diese Entscheidung mit jahrelanger biomechanischer Forschung, die zeigt, dass die bevorzugte Bewegungsbahn des Körpers von Läufer zu Läufer stark variiert. Die Torsionsstabilität bleibt ordentlich (12,9 Nm im Test), doch die weiche Fersenkappe (2/5 bei der gemessenen Steifigkeit) bestätigt, dass Komfort vor Halt geht: Der Sitz kommt von Schnürung und Strick, nicht von einer starren Struktur.
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Für wen?
Der Grundlagenläufer, der einen natürlichen Max-Cushion will
Du läufst 3 bis 5 Mal pro Woche, vor allem Grundlagenausdauer und lange Läufe, und in Max-Cushion-Schuhen mit Rocker fühlst du dich wie auf Schienen? Dann ist der Glycerin Flex dein Schuh: viel schützende Dämpfung, freies Abrollen, null aufgezwungene Mechanik. Genau hier ist er am stärksten.
Der schwerere oder wiedereinsteigende Läufer, dem Schutz vorgeht
Mit 143 SA Stoßdämpfung an der Ferse schont der Flex die Gelenke bemerkenswert gut. Für Läufer über 85 kg oder nach einer Verletzung bietet er einen hervorragenden Kompromiss aus Schutz und Bodengefühl, wo eine Platte oder ein steifer Rocker den Laufstil im Aufbautraining stören könnte.
Der Allround-Sportler, Straße und Studio
Brooks positioniert ihn auch fürs Fitnessstudio, und das passt: Die flexible, beim Stehen stabile Sohle eignet sich gut für Zirkeltraining, zügiges Gehen und Krafteinheiten. Ein einziges Paar zum Laufen und Trainieren ist zu diesem Preis ein echtes Argument.
Vor- und Nachteile
Vorteile
- Überdurchschnittliche Stoßdämpfung (143 SA Ferse): bemerkenswerter Schutz über die Distanz
- Echte, im Max-Cushion-Segment einzigartige Flexibilität (12,2 N, FlexZone-Pods)
- 258 g: leicht für so viel Dämpfung, über 40 g weniger als der Glycerin 23
- Solide Haltbarkeit: 1,3 mm Sohlenabrieb im Test, griffiger Gummi bei Nässe
- Bequemes Strickobermaterial mit 58 bis 63 % recycelten Materialien
Nachteile
- Sehr geringer Energierückfluss (rund 50 %): keine Hilfe beim Abdruck, Waden stärker gefordert
- Obermaterial fällt klein aus und wird bei Hitze warm, Hotspot im Mittelfuß gemeldet
- 180 € UVP, teuer für einen so stark auf Grundlagenläufe spezialisierten Schuh
- Weiche Fersenkappe: Halt im Rückfuß bei Bergabpassagen ausbaufähig
- Keine GTS-Version für Läufer, die Stütze brauchen
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Glycerin Flex vs. Glycerin 23 vs. Glycerin Max 2: der Vergleich
Die eigentliche Frage bei Brooks 2026 ist nicht, ob der Glycerin Flex ein guter Schuh ist, sondern welchen Glycerin du wählen solltest. Hier das Duell in Zahlen, mit dem Hoka Clifton 11 als externem Schiedsrichter:
| Modell | Gewicht | Sprengung | Stack | Preis | RunMorph-Note |
|---|---|---|---|---|---|
| Brooks Glycerin Flex | 258 g | 6 mm | 36/30 mm | 180 € | 7,5/10 |
| Brooks Glycerin 23 | 297 g | 8 mm | 38/30 mm | 180 € | 8,5/10 |
| Brooks Glycerin Max 2 | 318 g | 6 mm | 45/39 mm | 200 € | 8,5/10 |
| Hoka Clifton 11 | 252 g | 5 mm | 42/37 mm | 160 € | 8/10 |
Gegenüber dem Glycerin 23 spart der Flex 39 g und gewinnt volle Biegefreiheit, verliert aber an Tempovielfalt: Der 23er bleibt ausgewogener, wenn du am Ende eines Laufs anziehen willst. Gegenüber dem Glycerin Max 2 spielt der Flex eine andere Sportart: weniger Stack, weniger Rocker, mehr Bodengefühl. Der Hoka Clifton 11, 20 € günstiger, bietet einen klassischeren, runder abrollenden Kompromiss, erreicht aber nicht die Weichheit von DNA Tuned. Und wenn auf deinem Plan auch schnelle Einheiten stehen, sind der Asics Novablast 6 oder der Brooks Ghost AMP die vielseitigere Wahl.
So baust du den Brooks Glycerin Flex in deinen RunMorph-Trainingsplan ein
Bei RunMorph sehen wir den Glycerin Flex als Umfangsschuh: Er sollte 70 bis 80 % deiner Wochenkilometer übernehmen, wenn du dich auf sein Konzept einlässt. Sein bevorzugtes Terrain:
- Grundlagenausdauer: alle Läufe zwischen 60 und 75 % deiner maximalen Herzfrequenz, von 45 Minuten bis 1:30 h. Die Dämpfung schützt, die Flexibilität lässt den Fuß natürlich arbeiten.
- Lange Läufe: bis zu 2:30 h ohne Einbruch, die gleichbleibende Stoßdämpfung am Ende des Laufs ist seine größte Stärke.
- Aktive Regeneration: am Tag nach harten Einheiten, wenn die Beine nach Weichheit verlangen, ohne auf eine starre, orthopädisch wirkende Sohle zu wechseln.
Für Schwellenläufe, 30/30-Intervalle und Einheiten im Marathon-Renntempo nimm einen dynamischeren Schuh in deine Rotation: Der Hoka Mach 7 oder der Brooks Hyperion Max 4 ergänzen den Flex perfekt. Plane etwa zehn Eingewöhnungsläufe ein, wenn du von einem Rocker-Schuh kommst: Steigere den Umfang schrittweise, damit sich Waden und hintere Oberschenkel an die Mehrarbeit gewöhnen. Um die passende Schuhrotation für dein Ziel aufzubauen, schau dir die RunMorph-Trainingspläne an.
© Brooks, offizielles Foto, zu redaktionellen Zwecken verwendet
Das Fazit des RunMorph-Coachs
Der Brooks Glycerin Flex ist ein Überzeugungsschuh: Er steht für eine Vorstellung vom Laufen, in der der Fuß Herr über die Bewegung bleibt, mit einer Referenzdämpfung als Schutzschild. Seine überdurchschnittlich gemessene Stoßdämpfung, seine im Max-Cushion-Segment einzigartige Flexibilität und sein moderates Gewicht machen ihn zum besten „natürlichen“ Daily Trainer im Brooks-Sortiment und zu einer der wenigen glaubwürdigen Alternativen zum Rocker-Einheitsbrei, der den Markt seit fünf Jahren beherrscht.
Doch diese Überzeugung hat ihren Preis, wörtlich und bei der Performance: Der schwache Energierückfluss beschränkt ihn auf reine Grundlagenläufe, das Strickobermaterial wird warm und fällt klein aus, und 180 € sind viel für einen Schuh, der nie deine schnellen Einheiten laufen wird. Der Glycerin 23 deckt zum selben Preis für die meisten Läufer mehr ab. Der Flex ist etwas für alle, die genau wissen, warum sie ihn wählen. RunMorph-Note: 7,5/10.
Das Wichtigste für dein Training
- Rekord-Stoßdämpfung: 143 SA an der Ferse in unabhängiger Messung, ideal für Umfang sowie für schwerere Läufer und Wiedereinsteiger.
- Einzigartige Flexibilität: 19 % weicher als ein normaler Glycerin, der einzige Max-Cushion, der den Fuß frei abrollen lässt.
- Kein Antritt: Energierückfluss um 50 %, reserviert für Grundlagen- und lange Läufe, niemals für schnelle Einheiten.
- Umstellung steuern: Plane etwa zehn progressive Läufe ein, wenn du von einem Rocker-Schuh kommst, die Waden arbeiten mehr.
- Rotation mit zwei Paaren: Kombiniere ihn mit einem dynamischen Daily Trainer (Mach 7, Hyperion Max 4) für schnelle Tempi, dieses Terrain deckt der Flex nicht ab.