Adidas ha reposicionado sin hacer ruido su zapatilla de entrenamiento diario más asequible. La Supernova Rise 3, lanzada en diciembre de 2025, extiende la espuma Dreamstrike+ PEBA a toda la mediasuela y baja el drop de 10 a 8 mm. Con 150 €, 272 g y una altura de suela de 37/29 mm, apunta al corredor de todos los días que busca comodidad sin placa de carbono ni modas. Nuestro veredicto, tras cruzar mediciones independientes y opiniones de corredores franceses: una zapatilla de entrenamiento diario honesta, más suave y más mullida, que a menudo se encuentra por unos 110 € en oferta.
Adidas Supernova Rise 3 análisis: PEBA completo y drop de 8 mm
8/10
Adidas Supernova Rise 3: la zapatilla de entrenamiento diario con Dreamstrike+ que suaviza la gama Adidas
La Supernova Rise 3 ocupa el hueco de zapatilla de entrenamiento diario asequible en Adidas, por debajo de la Adizero Boston 13 (zapatilla de tempo con ADN de competición) y muy lejos de la Adios Pro Evo 3 (el arma para batir récords). Aquí no hay Energyrods ni placa de carbono, solo espuma. Pero qué espuma.
El salto técnico más visible de la V3 cabe en una palabra: Dreamstrike+. La V2 combinaba Dreamstrike+ en la parte superior con Lightstrike Pro en la inferior. La V3 extiende el PEBA Dreamstrike+ a toda la mediasuela, que gana 1 mm en el talón y 3 mm en la parte delantera. El drop baja de 10 a 8 mm. Adidas anuncia un 20 % más de suavidad, un 16 % más de espuma y un 5 % menos de peso. En asfalto, la sensación es exactamente la prometida: una pisada más mullida que con la Rise 2, una zancada que rueda mejor y menos rigidez en la transición.
El consejo de RunMorph: la Supernova Rise 3 no es una zapatilla para hacer marca. Es la zapatilla de entrenamiento diario polivalente del corredor que acumula salidas semanales de entre 8 y 20 km y quiere un par que nunca le castigue las piernas. Para los entrenamientos de tempo y el maratón, el catálogo de Adidas te lleva hacia la Adizero Boston 13 (Energyrods, espuma Lightstrike Pro más dinámica) o la Adizero EVO SL (supertrainer sin placa, rebote enorme). La Rise 3 se queda en su terreno: "comodidad para muchos kilómetros".
© Adidas, foto oficial utilizada con fines editoriales
Datos técnicos objetivos
| Marca | Adidas |
| Modelo | Supernova Rise 3 |
| Lanzamiento oficial | 4 de diciembre de 2025 (Lucid Coral / Clear Orange), lanzamiento amplio en Francia el 22 de enero de 2026 (Glow Blue) |
| Tipo | Asfalto, zapatilla de entrenamiento diario neutra |
| Drop | 8 mm (frente a 10 mm en la Rise 2) |
| Altura de suela talón / antepié | 37 mm / 29 mm (hombre); 35 mm / 27 mm (mujer) |
| Peso | 272 g en talla EU 42 2/3 de hombre (261 g medidos en EU 42 por i-Run), 230 g en talla EU 38 de mujer |
| Espuma | Dreamstrike+ PEBA de longitud completa (28,6 Asker C, medición independiente) |
| Placa de carbono | No |
| Upper | Primeweave sin costuras, perforaciones láser |
| Suela exterior | Lighttraxion, goma ligera para asfalto seco o mojado |
| Distancia recomendada | De 10 km a maratón, en salidas regulares |
| Precio oficial | 150 € (de 110 a 120 € en oferta en i-Run, Alltricks, Decathlon) |
¿Para quién está hecha la Supernova Rise 3?
El corredor habitual que acumula de 30 a 60 km por semana a ritmo suave
Es su público principal. Rodaje matinal, tirada larga del domingo, vuelta a la calma después de una sesión: la Rise 3 se traga los kilómetros sin devolver vibraciones. La Dreamstrike+ de longitud completa amortigua con contundencia en la pisada de talón (drop de 8 mm, 37 mm de altura de suela) y la transición sigue siendo fluida gracias a la geometría revisada. En 60 km de pruebas contrastadas, ninguna señal de que la espuma se aplaste antes de tiempo, ni puntos de presión, ni deslizamiento interior. Es el par que te pones tres veces por semana sin pensarlo.
El corredor principiante de más de 80 kg
Con 37 mm de altura de suela en PEBA, la Rise 3 protege rodillas y tendón de Aquiles. Es una excelente primera zapatilla dinámica si quieres dejar atrás la amortiguación clásica de EVA sin pasar todavía a una supertrainer. La anchura media y el talón acolchado dan seguridad a los corredores pesados, y la base ancha estabiliza sin corregir la pronación. Si necesitas un control real de la pronación, echa un vistazo a la Supernova Solution 3 (el lanzamiento complementario de Adidas).
El corredor experimentado que prepara un maratón a ritmo de crucero
La Rise 3 no es una zapatilla de competición para maratón, pero cumple dos funciones en una preparación de maratón: rodaje de recuperación al día siguiente de una sesión de calidad y tirada larga de hasta 30 km a ritmo de maratón + 30 a 45 s/km. Su retorno de energía es moderado frente a la Asics Superblast 3 o la Adizero EVO SL, pero llegar con las piernas frescas al final del plan también depende de zapatillas como esta.
© Adidas, foto oficial utilizada con fines editoriales
Comodidad, comportamiento y agarre: lo que cambia de verdad
El upper Primeweave 2026 es la segunda gran mejora después de la espuma. La malla perforada con láser transpira mejor que la de la Rise 2, el talón va acolchado sin presionar el tendón de Aquiles y el ajuste es algo más ceñido en el antepié (media talla menos para algunos probadores franceses de pie normal). Si tienes el pie ancho o voluminoso, es más prudente coger media talla más que forzar.
En asfalto, la sensación dominante no es el rebote de una placa de carbono, sino la suavidad. La transición del talón a la punta es más fluida que en la Rise 2 (drop reducido, +3 mm en la parte delantera), lo que ayuda a quien pisa de talón o de mediopié sin convertir la zapatilla en una supertrainer. Entre 5:30/km y 4:30/km se siente como en casa. Por debajo de 4:15/km empieza a faltarle chispa: la Dreamstrike+ es mullida, no explosiva.
El agarre Lighttraxion cumple en el asfalto mojado de la región de París. La geometría de la suela desplaza las zonas de goma hacia los puntos de desgaste reales (exterior del talón, transición lateral, base del antepié). El consenso en Francia sitúa la durabilidad estimada entre 600 y 800 km: correcta para una zapatilla de entrenamiento diario de 150 €, sin ser excepcional frente a una Brooks Ghost 18, que suele aguantar más gracias a su goma más densa.
© Adidas, foto oficial utilizada con fines editoriales
Comparativa con la competencia
El segmento de las zapatillas de entrenamiento diario con PEBA asequibles se ha convertido en un campo de batalla en 2026. Frente a la Rise 3, cuatro rivales directas merecen la comparación:
Frente a la Brooks Ghost 18 (150 €, espuma con nitrógeno DNA Tuned), la Rise 3 es más dinámica en el antepié gracias al PEBA, pero la Ghost 18 sigue siendo más estable para corredores pesados y su goma dura más. Elige Brooks si tu prioridad es la longevidad y una comodidad tipo pantufla; elige Adidas si buscas un poco más de rebote.
Frente a la Hoka Mach 7 (160 €, espuma Supercritical PEBA), la Mach 7 es claramente más ligera (235 g frente a 272 g) y más chispeante en los entrenamientos de tempo. La Rise 3 amortigua más en el retropié (37 mm frente a 32 mm de altura de suela) y encaja mejor en tiradas largas tranquilas. La Mach 7 sigue siendo la referencia si buscas una zapatilla de entrenamiento diario que también sepa acelerar.
Frente a la New Balance Rebel v5 (160 €, FuelCell PEBA/EVA + placa de nailon), la Rebel v5 va mucho más rápida (223 g, placa de nailon con alas), pero protege menos en distancias largas. La Rise 3 es justo lo contrario: menos ganas de acelerar, más frescura al final de una tirada larga. Dos perfiles complementarios para el mismo zapatero.
Frente a la Asics Gel-Cumulus 28 (160 €, FF Blast Max + PureGEL en el talón), la Cumulus 28 ofrece una sensación más tradicional (mezcla de EVA de alto rendimiento + gel visible), mientras que la Rise 3 es claramente más mullida gracias al PEBA de longitud completa. La Cumulus encaja mejor con pronadores leves y con corredores que prefieren una respuesta firme; la Rise 3 conquista a quien quiere sentir cómo trabaja la espuma.
Cómo integrarla en tu plan de entrenamiento RunMorph
La Supernova Rise 3 encaja en un plan de entrenamiento RunMorph para tres usos concretos:
Rodaje a ritmo conversacional (2 a 3 veces por semana, 8 a 14 km): es su uso principal. La Rise 3 protege tus piernas al día siguiente de una sesión de calidad y te permite mantener tu volumen semanal sin romperte.
Tirada larga de hasta 30 km en la preparación de media maratón o maratón, a ritmo de maratón + 30 a 45 s/km. Los 37 mm de altura de suela y la espuma PEBA frenan el desgaste muscular al final de la sesión, sobre todo a partir de 90 minutos.
Recuperación activa después de una sesión o vuelta a la calma tras las series. La pisada mullida y el drop de 8 mm cuidan el tendón de Aquiles y el gemelo.
En cambio, para los entrenamientos de umbral, las series largas y las carreras cronometradas, cambia a un par más dinámico: Adizero EVO SL para tempo y fartlek, Adizero Boston 13 para sesiones específicas de maratón, Adios Pro Evo 3 o Nike Vaporfly 4 para la carrera objetivo.
© Adidas, foto oficial utilizada con fines editoriales
Veredicto del Coach RunMorph
La Supernova Rise 3 es una excelente zapatilla de entrenamiento diario asequible. No es revolucionaria, pero mejora mucho respecto a la Rise 2: la Dreamstrike+ de longitud completa aporta la suavidad que faltaba, el drop rebajado a 8 mm corrige la sensación algo rígida de la V2 y el upper Primeweave ventila mejor. Por 150 € (y a menudo 110 € en oferta), es una de las propuestas más equilibradas del mercado en 2026 dentro del segmento de zapatillas de entrenamiento diario con PEBA y sin placa.
Su único defecto real: no es explosiva. Si te gusta meter cambios de ritmo en tus rodajes diarios, la Hoka Mach 7, la New Balance Rebel v5 o la Asics Superblast 3 son más juguetonas. Si buscas un par para sumar kilómetros con seguridad, es una elección perfecta.
Nota RunMorph: 8/10
Lo que debes recordar para tu entrenamiento
- Zapatilla de entrenamiento diario con PEBA asequible: la Dreamstrike+ de longitud completa sustituye a la mezcla de la V2 (Dreamstrike+ arriba, Lightstrike Pro abajo) y cambia la sensación, más mullida y más fluida.
- Drop de 8 mm, altura de suela de 37/29 mm, 272 g: perfil diario de mucha amortiguación sin llegar a ser max cushion. El compromiso ideal para rodajes suaves y tiradas largas.
- Uso principal: rodaje 3 veces por semana, tirada larga de maratón, recuperación activa.
- Uso secundario: corredor pesado o principiante que quiere descubrir el PEBA sin placa.
- Mala opción para: sesiones rápidas de tempo, carreras cronometradas, series cortas. Reserva un par específico para esos usos.