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Allures & temps
Tableau d’allures
Allure ⇄ vitesse ⇄ chrono sur 5 km, 10 km, semi et marathon.
Convertisseur allure ⇄ vitesse
Passe d’une allure en min/km à une vitesse en km/h, et inversement.
Calculateur d’allure
Donne deux valeurs sur trois, on calcule la troisième.
Prédicteur de chrono
D’un chrono récent, estime tes temps sur les autres distances.
Temps de passage
Tes temps kilomètre par kilomètre, à imprimer pour le jour J.
Physiologie & zones
Calculateur VMA
Ta Vitesse Maximale Aérobie et tes allures, méthode Jack Daniels.
Calculateur VO₂max
Estime ta VO₂max à partir d’un chrono (VDOT) ou de ta VMA.
Zones d’entraînement
Tes 7 zones d’allure et leur correspondance cardiaque.
FC max & zones cardio
FC max estimée et tes 5 zones cardiaques (dont Karvonen).
Trail & dénivelé
Km-effort & dénivelé
Distance + dénivelé → effort réel équivalent sur le plat.
Calculs utiles
Calories course
Ta dépense énergétique selon distance, poids et allure.
Équivalence tapis
Quelle pente et quelle allure pour reproduire la course en extérieur.
IMC coureur
Ton indice de masse corporelle, interprété pour la course.
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